18-03-18

Week 11, De Marathon komt nu steeds dichterbij!

 

Met nog 3 weken te gaan voordat ik weer aan de start zal staan bij de Rotterdam marathon! Het wordt voor mij de 5e keer dat ik deze ga lopen en het wordt mijn 21e hele marathon! Van te voren weet je niet wat je te wachten staat, de nodige kilometers heb ik wel in de benen! Met zelfs al een marathon afstand als training! Ook het bestelde Rotterdam marathon Deelnemers shirt is binnen! Een groen shirt, met eigen naam op de achterzijde. Deze kon je exclusief bestellen als je lid bent van de Facebook groep "Rotterdam marathon deelnemers 2018" Maar ook alleen als je de hele marathon gaat lopen! Ongeveer 400 mensen zullen daarin gaan lopen. Maar de groep bestaat uit meerdere leden, maar niet iedereen wil in zo'n shirt lopen. Ik ben op dit moment al wel klaar voor die marathon, laat hem nu maar komen!

Maandag 12 maart, Weer goed hersteld na de trailrun van afgelopen zaterdag. Zondag heb ik een uur gezwommen om de spieren weer los te krijgen. Maar de spieren in mijn rug voel ik nu gelukkig een stuk minder. Het zwemmen heeft wel geholpen. Mijn hardloopmaatje, Ellen apte of ik zin had om samen met haar een ronde te gaan lopen.  Het was mooi weer om te lopen, niet koud maar een lekkere temperatuur om in te gaan lopen. Dus ik ging richting Boekelo waar zij woont. Halverwege kwam ik haar tegen en hebben zo een mooie afstand gelopen. We liepen daarna even naar haar huis om wat te drinken, en daarna liep ik weer terug naar huis.

29388560_1900914989918887_5283629098656224987_n.jpg

 

Dinsdag  13 maart, 's morgens moest ik werken maar daarna had ik nog tijd genoeg om een klein rondje te lopen. Het regende, maar het was niet koud. Aan het einde van de week gaven ze weer temperaturen af van onder het vriespunt. Voor de marathon moet ik wel onder alle weersomstandigheden trainen. Van te voren weet je ook niet wat voor weer het wordt op de des betreffende dag! Ik blijf zo lang mogelijk in mijn lange tight lopen. En op de dag van de marathon loop ik in een korte tight, mocht het weer erg warm gaan worden.

29340314_1900917089918677_6194979347741773149_n.jpg

29339597_1900914949918891_1334095253904741408_n.jpg

Woensdag 14 maart, Vandaag ging ik weer met de woensdag lopers mee trainen. Ik ging ruim van te voren richting de atletiekbaan. Ik wilde graag nog wat extra kilometers maken. De training is van 10:30 tot 11:30 Dus ging ik om 10:00 uur de deur uit. En met een kleine omweg liep ik naar de atletiekbaan. Het was weer heerlijk om te lopen. De zon scheen en het was niet koud. Er was ook weer een behoorlijke groep toen ik bij het clubhuis aankwam. We gingen rennend naar de watermolen waar we eerst wat rek, strek en krachtoefeningen deden. Daarna gingen we korte tempo's rennen. Het was een interval training.

29340518_1900914853252234_2109562225239249120_n.jpg

Om 11:30 gingen we weer terug naar het clubhuis waar we gezamenlijk koffie gingen drinken. En toen liep ik weer richting huis. Toen ik thuis kwam zag ik dat er een pakketje in de brievenbus lag. Mijn Rotterdam marathon shirt was binnen! Gelijk aangepast. Mijn dochter maakte er een foto van. Deze trek ik aan tijdens de Rotterdam marathon! Ook mijn naam staat er dit keer op. "Running Sling", Sling werd ik altijd in mijn Marine tijd genoemd. En op Instagram en Facebook sta ik ook onder deze naam. De meeste mensen herkennen mij daaraan.

29313835_1900916839918702_2163748011519316801_n.jpg

29339589_1900916909918695_5043002467820189962_n.jpg

 

Donderdag 15 maart, Vanavond ging ik naar de baantraining. Ik was lange tijd niet op donderdag avond gewest omdat ik telkens een late dienst heb. Nu kon ik eindelijk weer eens een keer! Er was een grote groep aan het trainen. Het was wel frisjes met harde wind! We deden eerst een uitgebreide warming up. Daarna gingen we een interval training doen, eerst 300 m op 5 km tempo, 100 m rustig dribbelen, 600 meter op 10 km tempo, 200 m rustig dribbelen. En dit deden we 7 keer! Omdat het best hard waaide, had ik de ene helft de wind in de rug en daarna de wind tegen. Dat viel best tegen!

29340430_1900914886585564_7206478110159818372_n.jpg

Vrijdag 16 maart, Eerst moest ik nog naar de fysio voor mijn rug. Daarna wilde ik nog een ronde gaan lopen. Maar het regende ontzettend hard en later viel er natte sneeuw! Het was ook best frisjes! Toen ik na mijn behandeling van de fysio thuis was gekomen, wachtte ik eerst tot het weer wat opklaarde. En ben toen even een kort rondje gelopen. Het voelde goed. Om wat hoogte meters te pakken liep ik over de 2 nieuwe viaducten bij St. Isidorus hoeve. Die nu sinds een paar weken toegankelijk zijn voor verkeer. Door de wind was het een nog grotere uitdaging om de bult op te rennen! 

29315035_1900916793252040_8026092644778586702_n.jpg

                         Het nieuwe viaduct bij St. Isidorushoeve.

29340369_1900914813252238_4050569545767021760_n.jpg

Zaterdag 17 maart, Vandaag een koude gure dag! In de middag had ik met vriendinnen afgesproken in Utrecht. Hier sneeuwde het een klein beetje maar door de wind en de lage temperatuur, voelde het aan als -10! Toch ben ik alsnog de deur uitgegaan om met de zaterdag lopers mee te gaan. Daarmee had ik ook al een poosje niet gelopen. Omdat ik vorige week de Sallandtrail liep en daarvoor op vakantie was, kwam ik er niet aan toe om met hun te lopen. Ondanks de gure kou was er toch een aardige groep op komen dagen! En dit keer werd er gestart bij iemand die bij mij net om de hoek woont. Dus ik was er lopend naartoe gegaan. Maar wat was het koud!

29314120_1900914769918909_8324540227249685295_n.jpg

Ondanks de handschoenen die ik aan had gedaan had ik toch koude vingers! Maar met lopen had ik het verder niet koud omdat ik mij goed had aangekleed. We gingen weer over het nieuwe viaduct. Een aantal van deze groep waren er nog niet overheen gelopen. Weer een nieuwe uitdaging in onze hardloop routes! Het is hier zo vlak als wat, dus nu kunnen we heuveltraining doen! Na afloop gingen we koffie drinken bij diegene waar we gestart waren. Ik had geen gevoel meer in mijn vingers! Die moesten eerst op temperatuur komen. Maar de warme koffie smaakte heerlijk!

Daarna vlug naar huis, onder de warme douche en richting Utrecht! Deze week sluit ik af met 5 trainingen en 77,3 kilometer!

Zondag neem ik een rustdag wat hardlopen betreft.

 

 

11:04 Gepost door C.Slingerland in hardlopen, Road to Rotterdam 2018 | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

Commentaren

Prachtig shirt dat van de Rotterdam Marathon! Jammer genoeg ben ik de stad uit die zondag, anders had ik gekeken of ik je zag. :-)
Ik lees al een tijdje je verslagen op dit blog.. ben zelf geen hardloopster (meer een wandelaarster), maar vind het altijd leuk om over andermans prestaties te lezen. Wat mij betreft ben je een serieuze kandidaat voor die Asic-runners hoor!
Groetjes!

Gepost door: mizzD | 18-03-18

Indrukwekkend... Succes gewenst!

Gepost door: Vanons | 18-03-18

De commentaren zijn gesloten.