12-02-18

Week 6, Een week van herstel

 

Deze week staat in het teken van herstel. Want het duurt ook niet lang meer voordat de volgende marathon er aan komt! 8 april dan staat nummer 22 op de agenda! Het is voor mij ook de eerste keer dat ik zo kort achter elkaar een marathon ga lopen. Normaal zit er wel minsten een maand of 6 tussen! Het zal mij benieuwen hoe dit voor mij zal gaan uitpakken! Ik ben wel een echte lange afstandsloper inmiddels geworden en mag mij ook trailrunner noemen! Want inmiddels heb ik er toch aardig wat gelopen de afgelopen jaren. Mijn eerste trailrun en gelijk een lange was die in Renesse 2014. Daarover schreef ik ook een blog, Trailrun by the sea, zwaarder dan de Kustmarthon! Dat was mijn eerste kennismaking met trailrunnen.

Na het lopen van de Kroondomei het Loo Marathon kon ik dat vooral de dag erna goed voelen in de bovenbenen. Het loopt toch anders dan een marathon op de verharde weg. Maar dit maakt het voor mij wel weer een stuk uitdagender. En een hele goede kracht en duurtraining! Want op snelheid heb ik niet gelet, doel was om in 5 uur de finish te halen! Dat is voor mij een lekker rustig tempo. Maar het tempo bleek voor mij iets aan een te lage kant te zijn en ben verder in een wat hoger tempo doorgelopen. Die van Renesse was toen der tijd een stuk zwaarder door het strand en de duinen. Hier moest je vooral opletten dat je niet over losse taken zou vallen!

 

Maandag voelde ik nog wat vage pijntjes, maar ik merkte wel dat ik snel herstelde. s'middags moest ik toch nog naar de fysio. Ik had weer een tijdje last van de rug. Die heeft hij weer behandel en ik kreeg nog dry needel in mijn linker kuit en voet omdat die ook pijnlijk aanvoelde. Na de behandeling ging het dan ook weer een stukje beter! Ook goed eten en drinken is natuurlijk wel belangrijk, na zo'n inspanning. Tijdens deze run had ik maar liefst 3225 Calorieën verbruikt! En veel vocht verloren van het transpireren. Daarom lekker voor vanavond een heerlijke stamppot andijvie klaargemaakt! En de gehele dag voldoende vocht ingenomen. Ook moest ik onverwacht werken omdat er een collega zich ziek had gemeld.

Dinsdag Geen spierpijn meer! De benen voelen goed. Ik moet de gehele dag werken, daar maak ik ook wel de nodige kilometers! In de zorg zit je bijna niet en wandel je ook van hot naar her! Vanavond wilde ik wel een kort rondje gaan lopen om te kijken hoe dat voelt! Toen mijn dochter naar de Scouting was, en mijn man een rondje ging fietsen, ben ik de wijk ingegaan om een klein rondje te gaan rennen. Bij de eerste kilometer voelde de spieren nog wat stijf. Maar naarmate ik liep, ging het beter. Ik liep maar 3 kilometer, een afstand waar ik normaal de hardloopkleren niet voor aan zal trekken! Maar het was wel eventjes lekker. Morgen ga ik toch weer met de loopgroep trainen!

27750117_1857526447591075_1567597298436097471_n.jpg

Woensdag Wat een heerlijk weer! Beter dan de week ervoor toen we in de stromende regen moesten lopen! Het zonnetje schijnt, alleen is het in het begin wel fris omdat het vriest. Maar naarmate ik verder loopt krijg ik het al snel warm! Ik ben vanuit huis naar de atletiekvereniging gelopen. Daar stond de groep gereed om te gaan lopen. Alleen onze vast trainer was er vandaag niet. Die was helaas ziek. maar gelukkig hadden we een goede vervangster die de training op haar nam. Gewoon in beweging blijven want dan blijf je warm! Daarom een piramide training. 1 min snel- dan rustig aansluiten bij de achterste-2 min snel-3 min snel- 4 min snel- 5 min snel en vervolgens weer 4-3-2-1 en telkens aansluiten bij de achterste lopers. En zo liepen we met de groep zo'n 9 kilometer en vervolgens na de training koffie drinken in het clubhuis. Waar 2 leden gingen trakteren vanwege hun verjaardag. En daarna liep ik in een rustig tempo terug naar huis. En had ik een goede 15 kilometer erop zitten!

27858302_1857526347591085_4627342330715059530_n.jpg

27752521_1857576790919374_4138333248513901266_n.jpg

Donderdag Vandaag ook weer een schitterende dag! Ook vandaag ga ik nog even een rondje lopen. Het is toch wel min of meer een verslaving. Ik voel me er goed door zeker als het zonnetje schijnt.

Mijn hardloopronden veranderen nog steeds elke dag. Ze zijn hier in de omgeving nog steeds bezig met de N18. Vandaag liep ik op een weg waar ik nu niet meer verder kon lopen en moest omdraaien! Weer wat extra meters! Van mij mogen ze wel vlug klaar zijn met de nieuwe weg. Want mijn vaste hardlooprondes zijn inmiddels al helemaal veranderd, doordat wegen zijn verdwenen en nieuwe voor zijn terug gekomen!

27657709_1860769613933425_5734043878026880816_n.jpg

 

 

Vrijdag Vandaag beginnen de Olympische Winterspelen. Overdag moest ik werken maar ik kon toch mooi naar de openings ceremonie kijken! Ik werk in de zorg met mensen met een verstandelijke beperking. En er zitten bewoners bij die ook van sport houden. Daarmee heb ik nog even naar de openings ceremonie van de Winterspelen gekeken. Het was weer een heel spektakel. Vandaag ging ik ook niet hardlopen. Deze week wilde ik het nog evn rustig aan doen door niet al teveel kilometers te lopen.

Zaterdag Ook vandaag moest ik overdag werken. Maar ik heb toch nog wat van het schaatsen kunnen zien! Team NL doet het weer super goed! Wat een toppers, 1-2 en 3 op de 3000 meter bij de vrouwen! Met een toch wel onverwachte Olympisch Kampioen! Geen Ireen Wust maar Carlijn Achtereekte! Knappe prestatie. Jammer voor Ireen Wust die het ook nog steeds erg goed doet! Maar goed ook zij wordt een jaartje ouder, de jongere komen eraan! Hoewel leeftijd ook niet alles zegt. Die Duitse Claudia  Pechstein doet ook nog steeds mee! Dik over de 40 jaar!

Zelf ben ik ook alweer 46 jaar, als je maar blijft bewegen blijf je je toch jonger voelen en ook lichamelijk blijf je sterk! Ik loop nog steeds marathons waar ik nog steeds trots op ben! En ik ben na die zware trail van afgelopen zaterdag ook weer goed hersteld!

En ook vandaag heb ik nog een ronde gelopen nadat ik uit het werk kwam! Bij ons in het dorp werd Carnaval gevierd. Ik geef helemaal niet op Carnaval. Voor kinderen is het wel leuk, mijn man en mijn dochter waren wel naar de optocht. Maar die waren al weg toen ik thuis kwam. En daarom ging ik even een ronde hardlopen! Het was wel erg grijs weer maar ik had wel even zin om naar buiten te gaan! ik moest van 7:00 uur s' morgens tot 14:00 uur werken en was ook nog niet buiten geweest! 

27973768_1860769723933414_8228724431148930214_n.jpg

27750912_1860769677266752_2180427366195531588_n.jpg

Ook probeerde ik om nog wat enthousiaste selfies te maken. En deze vond ik dan nog het beste gelukt!  

Zondag Ook vandaag moest ik werken. Maar dan pas in de middag. Omdat ik gisteren een ronde gelopen had, wilde ik het vandaag rustig aan doen. Het Olympisch schaatsen was ook nog op de televisie. De mannen moesten de 5 kilometer rijden. Dat was ook nog even spannend. Lekker vanuit bed heb ik er naar gekeken en Sven Kramer was weer de snelste van alle mannen en behaalde het goud! Wat een top atleet! Hopelijk houd hij dit ook nog een tijdje vol!

Vandaag was het ook de laatste dag dat mensen zich konden aanmelden om Asics Frontrunner te worden. Vele zullen wel straks teleurgesteld worden dat ze het toch niet zijn geworden! Er zijn ook maar 10 plekken te vergeven. Voor Nederland en België! Daarmee worden de kansen dat ik erbij zal zitten ook heel minimaal. Tot 21 februari mag ik hopen dat het lukt. Tuurlijk zal ik ook teleurgesteld zijn net als alle anderen. Maar het loopleven gaat ook zo verder zonder AsicsFrontRunner te zijn! 

ST18_Website-300x199.png

Voor dit jaar heb ik weer heel wat mooie doelen op de agenda. De eerstvolgende is de Sallandtrail op 10 maart in Nijverdal. Ik ga dan voor de 25 kilometer. En op 25 maart loop ik samen met mijn jongere zus de Zandvoort Circuit Run.

Runners-World-Zandvoort-Circuit-Run1000.jpg

 

Vorige week heb ik mij ingeschreven voor een trail van 44 kilometer lang, de Bridge to Bridge Freedom trail. Dat zal dan mijn langste afstand gaan worden die ik ooit heb gelopen! 

Trail15-1030x686.jpg

Maar eerst heb ik op zondag 8 april nog een marathon te lopen! Ik zal voor de 5e keer in Rotterdam van start gaan. Hopelijk lukt het mij dit jaar om dan wel onder de 4 uur te finishen! tenminste ik ga daar weer voor! Met een goede voorbereiding zal dat wel moeten gaan lukken. Ik zit in ieder geval goed op schema.

Deze week heb ik totaal 39 kilometer gelopen in 4 trainingen.

13:57 Gepost door C.Slingerland in hardlopen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.