14-12-17

De winter is nu echt begonnen!

Overal is het op dit moment wit op de meeste plaatsen! Vorige week was het vooral nog natte sneeuw maar nu blijft het liggen! Om hard te blijven lopen is dat niet echt ideaal! Na die zeer natte Run bike run van 26 november heb ik verder geen wedstrijden meer gelopen. Maar ben wel door blijven trainen. En nu doe ik net als vorig jaar mee met de Just keep run Santastreak. Dat is iedere dag minstens 1 Engelse mijl hardlopen of stevig wandelen tot eind december. Maar nu zag ik dat ik al vanaf 24 november nog geen dag had over geslagen met hard lopen! Dus eigenlijk ben ik op dit moment al op dag 18 bezig! En zit ik ook al op een behoorlijke afstand iedere week Voor dit jaar ben ik al op dit moment de 3000 kilometer voorbij! Maar dan zijn nog niet eens al die kilometers erbij geteld die ik wandelend heb afgelegd!

25299437_1796444007032653_4586743316932991659_n.jpg

Maar nu er sneeuw ligt gaat het lopen ook niet echt gemakkelijk! Afgelopen vrijdag liep ik 15 kilometer in de natte sneeuw! Dag ging dan nog wel. Maar gisteren, zondag 10 december ben ik niet eens naar buiten gegaan om hard te gaan lopen. Het was er spekglad door alle sneeuw die op de stoep lag!

Hier mijn overzicht van de afgelopen weken, 

Maandag 27 november

Dit was voor mij een zeer korte run die ik eigenlijk niet mee mag rekenen. Het was maar 1200 meter in een sukkeldrafje.

Dinsdag 28 november

Eindelijk kon ik weer eens meelopen met de lange afstandloper van mijn atletiek vereniging. Zij lopen op dinsdag altijd een ronde van zo´n 18 kilometer. Omdat ik altijd lopend na de startlocatie gaat, zit ik na afloop altijd wel rond de 21 kilometer. We lopen dan een vaste ronde in het donker, wat ik zelf wat minder vind. Maar als je in een groepje loopt is er wel altijd voldoende verlichting. En is het ook wel gezelliger met een groep op pad te gaan dan alleen.

Woensdag 29 november

Ook op deze dag loop ik altijd met een vaste groep. Dan loop ik naar de atletiekbaan en daarvandaan start de training. Die is altijd wel erg gevarieerd. Na afloop loop ik dan weer terug en zo maak ik ook mijn kilometers. 13,8 kilometer totaal.

AN7-2ekrAm0QcJDpu5ub0RIzvFNJbH0fqauivgHRWi4-2048x2048.jpg

Donderdag 30 november

Alweer de laatste training van november en tevens tikte ik ook de 3000 kilometer aan! Nu liep ik 13,5 kilometer en sloot deze maand af met totaal 357 kilometer! Wat voor de meeste hardlopers een behoorlijke afstand zal zijn. Maar er zijn er genoeg die er maandelijks nog veel meer lopen.

25158413_1796434507033603_2347125681671349746_n.jpg

Het schiet al behoorlijk op bij de Nieuwe N18, mijn looproute veranderd daardoor ook telkens. Er verdwijnen stukken weg, of er is weer een nieuw stuk bij gekomen. Er komen straks ook meer viaducten waarover je heen kunt rijden, maar ook op de fiets of lopen over heen kan gaan! Straks extra heuvels in het parcours! Maar dat duurt nog even voordat het geheel helemaal klaar is.

25152214_1796436067033447_5013371755623597037_n.jpg

 

Vrijdag 1 december

Het begin van een nieuwe maand! En het begin van de Just Keep Run Sanastreak Challence! Altijd een enorme uitdaging om in deze feestmaand iedere dag te gaan lopen! En ook nog eens door weer en wind! Verleden jaar deed ik in de maand december ook nog mee met de elke dag hardlopen Challence, dat gaat uit van Runnersworld Amersfoort. Bij hun kun je dan ook kans maken op prijzen als je de maand volbrengt! De resultaten worden op Strava bijgehouden. Maar dit jaar hebben hun besloten om het in de maand januari te gaan houden. Mocht ik deze december Challence om de een of andere reden niet kunnen volbrengen, doe ik in januari mee met die andere Challence. Of ik plak deze er nog achteraan!

Maar op deze dag had ik totaal 15,5 kilometer hard gelopen. Ik ben lekker het Buurserzand in gegaan. Een mooi natuurgebied waar je lekker kunt lopen, zonder er verkeer tegen te komen! Alleen als het hard heeft geregend dan is het er erg drassig en kom je met kletsnatte voeten thuis! Maar altijd zeer de moeite om daar te mogen lopen.  

25289579_1796436130366774_8233607239448776563_n.jpg

25158404_1796436180366769_4086059489157776738_n.jpg

25158094_1796354770374910_2129128957617412229_n.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Zaterdag 2 december

De 2e run van de Just keep Running Santastreak liep ik niet alleen maar met de zaterdag morgen loopgroep. Ook altijd gezellig, vooral als je nu dagelijks wil gaan lopen. Het tempo ligt toch altijd laag, omdat we op kletstempo lopen dus een ontspannen training.

25348426_1796354840374903_1309941091603336160_n.jpg

Zondag 3 december

'S Morgens nog even een rondje voor dag 3 van de JKR Santastreak om vervolgens in de middag richting Almere af te reizen. Daar zouden we met de kinderen van mijn zus en mijn ouders Sinterklaas gaan vieren.

25289507_1796354887041565_2768129502679205102_n.jpg

Maandag 4 december 

Ook vandaag werd er een eindje gelopen. Ik moest werken tot 14:30 en daarna ben ik gauw nog even een klein rondje gaan lopen. Het weer zat gelukkig ook nog mee, het was droog. Voordat mijn dochter uit school zou komen. Ik heb haar lopend uit school weer opgehaald. Zij loopt graag een stukje met mij mee.

25289496_1796355247041529_3107175748082556404_n.jpg

Dinsdag 5 december

De meeste mensen vieren deze dag pakjes avond. Maar wij hadden dat zondag ik Almere al gedaan. Mijn dochter bleef vandaag tot 14:15 op school en zou tussen de middag niet thuis komen. Normaal loop ik, als ik dinsdagsavond niet hoeft te werken, met de lange afstandloopgroep een vaste route rond Haaksbergen. Maar omdat ik toch de gehele dag vrij was, had ik ook geen zin om in het donker te gaan lopen. Dus heb ik in mijn eentje de vaste ronde gelopen. Alleen dit keer tegenover gestelde richting. Dat maakt die ronde toch weer net even anders en ook kon ik het nu bij daglicht lopen. Voor mijn gevoel leek het zo korter, maar dat was minder waar. De afstand blijft toch hetzelfde. Ik liep ook wat sneller dan wat ik tijdens de keren, dat ik met de groep liep. Meestal loop je juist in een groep sneller omdat je toch meer gestimuleerd wordt om een bepaald tempo te lopen. Maar het ging vanaf het begin tot het eind in een prima tempo! En zo zat mijn Sinterklaasrun er voor mij ook weer op!

25289196_1796355313708189_4338208588355342200_n.jpg

 Woensdag 6 december

Op deze dag loop ik ook altijd met mijn vaste groep mee. Ook nu ben ik weer lopend naar de atletiek vereniging gegaan. De training duurt altijd een uurtje. Soms loopt het wat uit net als deze dag. De trainer liet ons kiezen tussen twee rondes die we konden lopen. Aangezien de groep uit verschillende loop niveaus bestaat. Koos ik samen met een aantal lopers om de langere route te gaan lopen. Onderweg zouden we de rest weer oppikken. En vervolgens weer richting het clubhuis gaan om koffie te drinken. En daarna liep ik weer terug naar huis.

25354022_1796355357041518_3939141242619657425_n.jpg

Donderdag 7 december

Vandaag moest ik tot 14:00 uur werken. Ik kon kiezen om gelijk na het werk nog even te gaan. Of dat ik 's avonds op de baan ging trainen. Maar het weer zat ook niet echt mee en ik had geen zin om in de regen vanavond op de baan te moeten trainen. Ik koos ervoor om nog in daglicht te gaan rennen en dan gelijk ook mijn dochter van school halen. En zo had ik mijn training er al weer lekker op tijd opzitten. En de eerste week van de JKRSantastreak! Het valt mee om dagelijks weer te gaan hardlopen. Vorig jaar is mij het ook goed afgegaan en ben ook niet bang dat ik het dit jaar niet zou redden. Tenzij ik pech krijgt door blessures. Maar dit jaar heb ik gelukkig weinig ongemakken ondervonden met sporten.

25152322_1796355403708180_7878514449304479955_n.jpg

Vrijdag 8 december

Vandaag was het een koude en gure dag om te lopen. Normaal loop ik nooit in een jasje. Maar ik had toch verschillende laagjes over elkaar aangedaan. Dat was ook geen overbodige luxe! Want eenmaal onderweg kreeg ik een flinke, natte sneeuwbui over mij heen. Gelukkig had ik ook een Buff omgedaan die kon ik onderweg over mijn hoofd en oren heen trekken! Vooral toen ik met tegenwind moest lopen kreeg ik de natte sneeuw vol in mijn gezicht! Dit was echt het begin van een koude, witte en natte week!

25348594_1796355430374844_6104476089852031142_n.jpg

Thuis aangekomen, heb ik een lekkere warme douche genomen om weer op temperatuur te komen. En ook kwamen mijn nieuwe hardloopschoenen binnen! Ik had weer een paar nieuwe Asics GT2000 5 bestelt, bij hardloopaanbiedingen.nl Omdat ik weet welk type schoen ik moet hebben, bestel ik ze daar als ze weer een leuke aanbieding hebben. Maar voor echt advies ga ik ook minstens een keer in het jaar naar een hardloopspeciaalzaak. Het kan ook soms zijn dat ik toch weer andere schoenen moet hebben. Maar jaren geleden had een sport podoloog dit type schoen mij geadviseerd en ze lopen nog steeds prima. Dus waarom zou je dan veranderen.

Door die vele kilometers slijten de schoenen. Deze had ik dan wel weer nieuwe verdiend. Want ik merkte wel dat de demping van die oude toch minder werden. Ik trok ze dan ook binnen meteen aan om ze in te lopen!

25158324_1796355467041507_3973672447093942100_n.jpg

Zaterdag 9 december

Het had gesneeuwd! Hier en daar was het al behoorlijk wit! Zeker in de weilanden. Op de weg en de fietspaden lag gelukkig geen sneeuw. Dus konden we daarop lopen zonder uit te glijden! Ik ging samen met een aantal andere hardlopers een mooi rondje lopen tussen de besneeuwde weilanden! Er zou later nog veel meer sneeuw bij gaan komen! En ik moest later nog gaan werken! Toen ik naar het werk reed, kwam er vooral natte sneeuw uit de lucht vallen.

25158284_1796355507041503_2153408325907164463_n.jpg

Zondag 10 december

Toen ik 's morgens om 7:00 uur naar mijn werk reed viel het nog erg mee met de sneeuw. Het was wel wit, maar de wegen waren gelukkig vrij van sneeuw! Later op de dag zou het harder gaan sneeuwen. Toen ik op mijn werk aankwam, lag daar minder sneeuw dan bij ons. Maar toen ik om 14:30 naar huis reed, sneeuwde het behoorlijk! De snelweg begon ook al aardig wit te worden. Maar toen ik bij ons de wijk in kwam rijden, was het overal glibberen en glijden! Dat werd absoluut niet hardlopen vandaag!

25353871_1796355540374833_8445978918038219774_n.jpg

We moesten eert naar een afscheidsfeestje van een nichtje van ons. Zij gaat voor 6 maanden naar Amerika. Maar gelukkig woont ze nu nog op loopafstand van ons! En waren we zo ook weer thuis.Toen we terug naar huis liepen, lag er zo'n dik pak sneeuw dat het van buiten hardlopen niet veel van zou komen. Ik las ook al op Facebook dat de Bruggenloop in Rotterdam ook al was afgelast vanwege het weer. Daarom ging ik binnenshuis maar trainen. De zolder gebruikte ik als loop parcours. Ik dribbelde stukjes heen en weer en deed tussen door allerlei kracht oefeningen. Zoals Burbees, Push ups, planking en buikspieren. In het totaal had ik toch nog zo'n 2 kilometer afgelegd. Het voelde alleen niet echt als een hardloop training. Maar de volgende dag merkte ik wel dat ik mijn armen en buikspieren voelde! Deze week sloot ik af met een totaal van 76,5 kilometer. Toch weer een behoorlijke afstand!

 

15:59 Gepost door C.Slingerland in hardlopen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.