02-04-17

Nog 7 dagen!

17757571_1511774338832956_4868687993448082168_n.jpg

Trainingsweek 13

Ook deze week zit er weer op! Met nog precies 7 dagen te gaan voor de Rotterdam marathon! Ik ben er wel klaar voor om mijn 18e hele marathon te gaan lopen! Op Facebook lees ik vele berichten van medehardlopers en hardloopsters die ook deze marathon te gaan lopen. De een gaat voor het eerst deelnemen de ander heeft al wel vaker een marathon gelopen. Voor mij wordt het mijn 4 deelname in Rotterdam. En ik hoop weer een mooie tijd neer te kunnen gaan zetten! Op dit moment ben ik gelukkig nog niet echt zenuwachtig.

Tenslotte heb ik in ieder geval meer ervoor getraind dan vorig jaar! Ondanks dat ik in de eerste 2 weken van maart nauwelijks had gelopen door wintersport en een geblesseerde schouder, heb ik wel meer langere duurlopen gedaan! Vorig jaar was mijn langste duurloop 27 kilometer en toch liep ik wel de marathon uit onder de 4uur. Maar wel met kramp in mijn bovenbenen op ongeveer 35 kilometer. Dat hoop ik dit jaar niet te krijgen. Nu heb ik als langste training bijna 33 kilometer getraind. En er wordt altijd gezegd dat een marathon pas begint op het 30 kilometer punt! Daar gaan ook veel mensen op stuk.

2 rustdagen

Maandag en Dinsdag heb ik niet gelopen. Gelukkig was ik wel hersteld na de mijlenloop van vorige week zondag. Maar ik had nog wel last van mijn schouder en doordat ik mijn schouder probeer te ontzien, belast ik weer mijn andere schouder. En bij het optillen van een zware door was het me ook nog eens in de rug geschoten! Gelukkig kon ik maandag middag nog bij de fysiotherapeut terecht. Die duwde weer wat wervels recht en ik kreeg naaldjes in mijn nek, schouder en rug gedrukt. Zo vloeien alle opgehoopte afvalstoffen weer af. Na de behandeling voelde het weer een stuk soepeler aan. Ook was mijn rugpijn zo goed als weg!

ASICSGT20005DamesBlauw-2900010061061.jpg

Dinsdag kwam ik niet aan lopen toe. Ik wilde om andere loopschoenen. De ASICS 2000GT blauw! Dus ik naar Hengelo naar "Non stop Running" voorheen Run2day. Maar de eigenaar is na 10 jaar onder een eigen naam verder gegaan. Ik vroeg of hij de GT 2000GT in het blauw toevallig in zijn assortiment had. Hij had ze wel. Maar op dit moment helaas niet in mijn maat! Maar hij besteld ze voor mij zodat ik ze volgende week aankan met de marathon! Ook had hij weer een actie. Als ik mijn oude schoenen inlever dan krijg ik daar nog 25 Euro voor terug. Dus moet ik nog even wachten.

Woensdag

vandaag heb ik weer met mijn vaste hardloop groep gelopen. Dit keer ben ik er op de fiets heen gegaan. Ik zorgde dat ik een half uurtje eerder bij het clubhuis was. Zodat ik nog even een rondje alleen kon lopen. In dat uurtje dat we gezamenlijk trainen lopen we vaak niet zo heel ver. Dus ik wilde nog even een paar kilometer extra pakken. Daarna sloot ik mij bij de groep aan. Natuurlijk werd er volop gepraat over de Engelse mijlenloop. Degene die mee hadden gedaan waren erg enthousiast over de nieuwe route. En tevreden met hun gelopen tijden! Dus volgend jaar weer op de nieuwe route, tenminste ik hoop dat ze het weer voor elkaar krijgen.

17629681_1511774425499614_3242708057088124834_n.jpg

We hadden weer een mooie training in het bos. Het was ook erg mooi weer en warm om te lopen. Iedereen liep wel in korte broek en t-shirt en dat op de woensdag ochtend!

Donderdag

Vandaag zou ik samen met een vriendin gaan lopen. Maar helaas moest ze afzeggen omdat ze het toch niet ging redden om te gaan lopen. Dus ging ik weer alleen op pad. Eerst een stukje over de weg. Waar ze druk aan het werk waren, er wordt nog steeds volop aan de N18 gewerkt. Daarna ging ik richting een wat rustiger gebied. Ik liep richting het huis van mijn vriendin. En ging even bij haar langs. Ze had wel haar hardloopkleren aan, maar ze moest haar zoontje ophalen bij de opvang. Dus ging zijn op de fiets richting kinderopvang en ik liep nog een klein stukje met haar mee. Volgende week maar weer samen een rondje lopen. Toen ik thuis kwam, had ik er toch weer meer dan 15 kilometer opzitten!

17759709_1511774428832947_3480423705457851267_n.jpg

Vrijdag

Eerst moest ik nog even werken. Ik werk in Losser en daar kun je prachtig lopen. Vooral richting de Lutte en Oldenzaal heb je prachtige paden om te lopen. Het landschap is bosrijk en glooiend. Dus ik kon nog wat hoogte meters pakken! Het was ook schitterend weer en vrij warm! Op een thermometer zag ik dan het 24 C was! Dat zijn we bijna niet meer gewend! Maar omdat het zo'n mooie omgeving is, loop je zo een heel eind weg! Je kunt het bos in of gewoon over de weg lopen. Het mooiste zijn de bospaden. En als je geluk heb spot je nog herten.

En zo zat ik al gauw weer op een duurloop van ruim 13 kilometer!

17626518_1511774348832955_1359981228663877027_n.jpg

 

17626101_1511774345499622_2709311885869306652_n.jpg

Zondag

Zaterdag heb ik weer even een rustdag genomen. Het weer was ook niet echt super. Maar buiten dat ik heb wel mijn hersteldagen tussendoor nodig. Daarom wilde ik zondag weer een duurloop doen van minimaal 15 kilometer!

Mijn dochter was het gehele weekend op Scouting dus kon ik 's morgens nog even een ronde gaan lopen. Mijn man ging een eind op de ATB weg. Normaal wacht ik tot hij terug is en dan ga ik lopen. Maar nu konden we beide 's morgens even gaan sporten. Mijn dochter hoefde ik pas om 11 uur weer op te halen. Ik ging weer richting het bos. Onderweg kwam ik meerdere sporters tegen. Fietsers, wandelaars en meerdere hardlopers! Het was redelijk druk in het bos! Maar wat was het heerlijk om te lopen. Ik sloot de week af met totaal 57 kilometer! En de maand maart met 189 kilometer.

17635477_1511774352166288_4569179384363261484_o.jpg

Rustig door blijven trainen!

Aankomende week zal ik wel een aantal keren gaan lopen. Bij mijn aller eerste marathon had ik de gehele week rust gehouden. Omdat ik toen niet wist wat mij te wachten stond en bang dat ik mezelf zou vermoeien om nog door te blijven trainen! Maar je moet juist rustig door blijven trainen. Natuurlijk geen hele lange duurlopen meer. Maar je moet wel de spieren actief prikkelen. Dus ik zal volgende week gewoon lekker door blijven lopen. Misschien is dat voor iedereen verschillend. Maar een week niets doen is voor mij geen optie! We gaan er weer voor!

Dinsdag hoop ik dat mijn nieuwe schoenen er zijn. Dan kan ik ze nog een paar dagen inlopen! Gelukkig ben ik altijd snel gewend aan nieuwe schoenen ook omdat ik altijd hetzelfde model neem.

 

16:44 Gepost door C.Slingerland in hardlopen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.