27-03-17

Nog 2 weken voor de marathon..

Trainingsweek 12

De marathon begint nu steeds dichterbij te komen. Ondanks 2 weken vrijwel geen meter hard gelopen te hebben, zit ik toch nog steeds goed op schema voor de marathon. In ieder geval heb ik toch wat meer langere duurlopen gedaan dan verleden jaar voor de Rotterdam marathon en de Munster marathon. Daarom besloot ik ook nog om afgelopen week even een duurloop te doen boven de 30 kilometer. Dus ik heb afgelopen week weer een mooie trainingsweek achter de rug met als afluister een hardloopwedstrijd over 16,1 kilometer. De Mijlenloop in Haaksbergen.

Maandag 20 maart

Een korte ronde van 7,5 kilometer. Het was dan ook de gehele dag slecht weer. Niet echt uitnodigend om een stukje te gaan rennen. Op zich vin ik dat niet erg als het regent. Maar als ik naar buiten ga moet het toch wel droog zijn. Als het onderweg dan nog gaat regenen vind ik minder erg. S Middags klaarde het gelukkig op en kon ik gaan! Omdat ik dinsdag een lange duurloop wilde doen, werd dit maar een kort rondje.

Dinsdag 21 maart

Voor vandaag stond er dan een lange afstand op het programma. Eerst mijn dochter naar school gebracht en daarvandaan dan begonnen aan mijn lange trainingsloop. Het was nog mooi weer toen ik wegliep maar het zou onderweg wel slechter gaan worden.

 

 

 

 

n3Je1dOEQD3-I5K4p70FxKtx-QoZ4Gph2zUY5aFcJU4-2048x1536.jpg

Hier nog een lekker zonnetje!

Vanuit Haaksbergen liep ik eerst richting Beckum, het plan was om via Neede weer terug naar Haaksbergen te gaan lopen. Dan zou ik zeker aan 30 kilometer komen. Eerst moest ik richting Hengevelde en daar vandaan zou ik dan richting Neede gaan lopen.

7O3swJ-gpBKdxIbs6uNIa7zXFSeQLRttB-At9crGtf4-2048x1152.jpg

In Hengevelde aangekomen zag ik dat het nog 10 kilometer was om in Neede te geraken. En als ik daarvandaan weer naar Haaksbergen moest lopen wist ik niet of ik dan op tijd thuis te zijn. Ik besloot om binnendoor richting Rietmolen te gaan lopen. En het werd ook steeds donkerder en het begon ook harder te waaien. En ja hoor, het begon ook nog hard te regenen! Maar ik moest nog een eindje voordat ik weer in Haaksbergen was en ik zat ook nog niet op 30 km! Ik had er 18 kilometer opzitten toen het begon te regenen. 

 

 -ViVBXFyEu0o3gjq2oyIDSNnn8H76sY3kISoq15Brqo-2048x1536.jpg

 

 

 

Helemaal doorweekt van de regen!

 

 

 

 

 

Y5v7EzldAWliR_n8zWpJEFcopDcoM1ji1tRr9ONZVDg-2048x1152.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                          Donkere wolken boven de weilanden.

Gelukkig klaarde het weer op. En ik liep ondanks ie regenbui nog steeds lekker. Alleen op een gegeven moment toen ik over de Brammeloweg liep kon ik niet meer verder. Een verkeersregelaar stond aar en stuurde al het verkeer weer terug. Omdat ze daar met de N18 bezig zijn kun je er niet altijd door vanwege al die vrachtwagens ie daar bezig zijn. Zelfs een voetganger kon er op dat moment niet langs, dan maar weer via een andere weg. Ik had er toen net 27 kilometer opzitten en van mezelf moest ik er nog minimaal 3! Die laatste 3 kilometer gingen dan nog steeds goed. Ik voelde me nog wel goed genoeg om er nog een klein lusje aan vast te plakken. Om dan uiteindelijk toch boven de 30 uit te komen! Dat is me dan ook gelukt. En in een tempo van 9,6 kilometer per uur!

mnjamBJ5eoKzO0oHidhiN5mfihZ7JWPuFZ6ykjqInxU-2048x2048.jpg

 

 Woensdag

Op woensdag ochtend loop ik altijd met een vaste trainingsgroep mee. Deze groep is vanuit de atletiek vereniging die traint van 10:30 tot 11:30. Meestal loop ik er vanuit huis naartoe. Maar nu moest ik met de auto. Ik zorgen dat ik er iets eerder was zodat ik zelf nog een klein rondje kon lopen. Om 10:30 sloot ik me dan aan bij de groep. Het zou een zeer rustige training gaan worden omdat e meeste zondag meededen met de Mijlenloop. Voor mij kwam dat ook goed uit om even te herstellen na de duurloop van gisteren. Totaal heb ik die ochtend 8,8 kilometer gelopen.

Zaterdag

Donderdag en vrijdag heb ik helemaal niet gelopen. Dus wilde ik zaterdag nog een klein rondje doen voor de mijlenloop. Het was dan ook prachtig weer om te lopen. Het werd een klein rondje van 6,2 kilometer.

 

17191184_437024049972151_5272351642461026421_n.png

 

Zondag, Engelse mijlenloop

Vandaag was dan de 23e editie van e Engelse mijlenloop in Haaksbergen. Na 22 jaar besloot de organisatie om voor een andere route te kiezen. Voorheen liep e 5 mijl een recht stuk vanuit Haaksbergen naar Buurse en dezelfde weg weer terug. De 10 mijl liep dan nog een extra lusje door Buurse en weer terug naar Haaksbergen.

En gingen beide afstanden apart van start. Nu ging alles tegelijk van start en moest de 5 mijl een ronde lopen en de 10 mijl 2 keer dezelfde ronde. De ronde liep een stuk door het buitengebied van Haaksbergen, stukjes over zandpaden en langs de Watermolen en de finish was dan weer in het centrum van Haaksbergen. 

Ik ging zelf van start op de 10 Engelse mijl. Ik was dan ook erg benieuw naar het vernieuwde parcours. Net als velde andere deelnemers! Want iedereen was de oude route gewend. Mijn doel was rond de 5:30 per kilometer te gaan lopen. Maar bij de start was het zo druk dat ik eerst die grote groep in wilde halen. Al gauw sloot ik mij aan bij een groepje wat wel een lekker tempo liep. Maar die zaten de eerste 5 kilometer dik onder de 5 minuut per kilometer! Dus ik liet dat groepje gaan. In de eerste ronde kwam ik dan ook uit onder de 40 minuten!

De 2e ronde maar iets langzamer gelopen. Maar het ging wel boven verwachting. Het parcours was ook mooi en afwisselender dan het oude. Voordat ik er al weer erg in had zat het er al weer op! Ik finishte in 1:21:06  en kwam binnen als 9e vrouw op e 10 Engelse mijl van e 56 ie meededen. Er had meer in gezeten, maar omdat ik over twee weken al weer de Rotterdam marathon ga lopen, hiel ik me toch in. Volgend jaar maar weer!

 

17504290_679648982222447_2642514409605387716_o.jpg

 

 

17545144_1504785716198485_1951959808170427431_o.jpg

 Met deze laatste loop kom ik deze week alweer op 71 kilometer. Nu nog 2 relatief rustige trainingen, moet de marathon wel weer gaan lukken!

13:46 Gepost door C.Slingerland in hardlopen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.