11-12-17

De winter is nu echt begonnen!

Overal is het op dit moment wit op de meeste plaatsen! Vorige week was het vooral nog natte sneeuw maar nu blijft het liggen! Om hard te blijven lopen is dat niet echt ideaal! Na die zeer natte Run bike run van 26 november heb ik verder geen wedstrijden meer gelopen. Maar ben wel door blijven trainen. En nu doe ik net als vorig jaar mee met de Just keep run Santastreak. Dat is iedere dag minstens 1 Engelse mijl hardlopen of stevig wandelen tot eind december. Maar nu zag ik dat ik al vanaf 24 november nog geen dag had over geslagen met hard lopen! Dus eigenlijk ben ik op dit moment al op dag 18 bezig! En zit ik ook al op een behoorlijke afstand iedere week Voor dit jaar ben ik al op dit moment de 3000 kilometer voorbij! Maar dan zijn nog niet eens al die kilometers erbij geteld die ik wandelend heb afgelegd!

Maar nu er sneeuw ligt gaat het lopen ook niet echt gemakkelijk! Afgelopen vrijdag liep ik 15 kilometer in de natte sneeuw! Dag ging dan nog wel. Maar gisteren, zondag 10 december ben ik niet eens naar buiten gegaan om hard te gaan lopen. Het was er spekglad door alle sneeuw die op de stoep lag!

Hier mijn overzicht van de afgelopen weken, 

Maandag 27 november

Dit was voor mij een zeer korte run die ik eigenlijk niet mee mag rekenen. Het was maar 1200 meter in een sukkeldrafje.

Dinsdag 28 november

Eindelijk kon ik weer eens meelopen met de lange afstandloper van mijn atletiek vereniging. Zij lopen op dinsdag altijd een ronde van zo´n 18 kilometer. Omdat ik altijd lopend na de startlocatie gaat, zit ik na afloop altijd wel rond de 21 kilometer. We lopen dan een vaste ronde in het donker, wat ik zelf wat minder vind. Maar als je in een groepje loopt is er wel altijd voldoende verlichting. En is het ook wel gezelliger met een groep op pad te gaan dan alleen.

Woensdag 29 november

 Ook op deze dag loop ik altijd met een vaste groep. Dan loop ik naar de atletiekbaan en daarvandaan start de training. Die is altijd wel erg gevarieerd. Na afloop loop ik dan weer terug en zo maak ik ook mijn kilometers. 13,8 kilometer totaal.

Donderdag 30 november

Alweer de laatste training van november en tevens tikte ik ook de 3000 kilometer aan! Nu liep ik 13,5 kilometer en sloot deze maand af met totaal 357 kilometer! Wat voor de meeste hardlopers een behoorlijke afstand zal zijn. Maar er zijn er genoeg die er maandelijks nog veel meer lopen.

Vrijdag 1 december

Het begin van een nieuwe maand! En het begin van de Just Keep Run Sanastreak Challence! Altijd een enorme uitdaging om in deze feestmaand iedere dag te gaan lopen! En ook nog eens door weer en wind! Verleden jaar deed ik in de maand december ook nog mee met de elke dag hardlopen Challence, dat gaat uit van Runnersworld Amersfoort. Bij hun kun je dan ook kans maken op prijzen als je de maand volbrengt! De resultaten worden op Strava bijgehouden. Maar dit jaar hebben hun besloten om het in de maand januari te gaan houden. Mocht ik deze december Challence om de een of andere reden niet kunnen volbrengen, doe ik in januari mee met die andere Challence. Of ik plak deze er nog achteraan!

Maar op deze dag had ik totaal 15,5 kilometer hard gelopen.

Zaterdag 2 december

De 2e run van de Just keep Running Santastreak liep ik niet alleen maar met de zaterdag morgen loopgroep. Ook altijd gezellig, vooral als je nu dagelijks wil gaan lopen.

15:24 Gepost door C.Slingerland | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

27-11-17

Een zeer natte, 4e Editie van de Run bike Run, Haaksbergen!

Gisteren deed ik samen met mijn man, Harrie mee aan de 4e editie van de Run Bike Run in Haaksbergen. Deze wedstrijd wordt georganiseerd door de atletiek vereniging en de Haaksbergse Tour en Fietsclub (HTFC). Beide zijn we lid van de HTFC en ik ben zelf nog lid van de atletiekvereniging. Voor mij was het de derde keer dat ik hieraan meedeed. Aan de eerste editie, in 2004 Deden Harrie en ik ook gezamenlijk mee. En toen was het schitterend weer. De 2e editie deed ik in 2005 samen met een andere dame en toen was het gelukkig ook prachtig weer. En vorig jaar konden we niet deelnemen omdat we dat weekend er niet waren. Dus dit jaar schreef ik ons weer in voor de 4e editie. Deze keer zou het een koude en zeer natte wedstrijd gaan worden!

kjIR5L2AEvkaVe5777L6ji4yylZbx0wgehwa9SMNMj0-2048x2048.jpg

De week voor de Run bike run.

Omdat ik op zondag al mee had gedaan aan de 7 Heuvelenloop, besloot ik om het in ieder geval rustig aan te doen. Dus maandag heb ik niet hard gelopen.

Dinsdag 21 november

Overdag moest ik werken. En 's avonds had ik weer eens zin om met de lange afstand loopgroep mee te gaan. Zij lopen altijd een vaste route om Haaksbergen. Maar omdat ze nog steeds met de N18 bezig zijn, is de route iets anders dan voorgaan de jaren. En als de N18 helemaal klaar is, zal de route helemaal aangepast moeten worden. In ieder geval is dit een lange duurtraining. Ik ben vanaf het begin tot het eind met de groep meegelopen. Een paar weken gelden moest ik er eerder uit stappen omdat ik niet helemaal fit was. Gelukkig ging het nu super en liep ik totaal 21,5 kilometer en heb de gehele route gezellig kunnen praten met de andere lopers.

Woensdag 22 november

Zoal ik meestal doe, ga ik lopen met een groep op de woensdagochtend. Na gisteren avond voelde de benen goed! Het tempo van deze groep ligt ook een stuk lager dan de lange afstandslopers. En meestal doen we een interval training. Het was prima weer om te lopen. Na de training doen we gezamenlijk koffie drinken en daarna loop ik naar huis terug. Totaal had ik 15,1 kilometer gelopen.

24059174_1777540758922978_2276260275309355716_n.jpg

24067775_1777540708922983_3443901339776988889_n.jpg

Vrijdag 24 november

Donderdag heb ik een dag rust gehouden. Ik had ook even geen zin om te gaan lopen. Het lichaam heeft ook rust nodig. Vandaag heb ik wel weer een duurloop gedaan en dat ging weer prima. Het was gelukkig redelijk weer om te gaan lopen. Voor het weekend gaven ze zeer slecht weer af! Deze dag liep ik totaal 14,9 kilometer in een zeer ontspannen tempo.

24058698_1777540618922992_1161569519084426466_n.jpg

Zaterdag 25 november

Ook vandaag had ik weer zin om te gaan lopen. Ik had met een groep lopers afgesproken om gezellig met elkaar te gaan lopen. Van mijn atletiek vereniging is er op zaterdag een gelegenheids groep om mee te gaan lopen. Ze starten iedere zaterdag bij telkens een ander lid. Kun je, dan ben je van harte welkom. Door mijn onregelmatige diensten kan ik niet altijd met hun mee lopen. Maar als ik kan dan ga ik wel met hun mee. En na afloop wordt er dan bij diegene waarbij we gestart zijn, koffie drinken. Deze keer gingen we in het bos lopen. We zagen al bordjes en linten hangen voor de Run bike run van zondag! Het was wel erg modderig in het bos! De fietsers kregen het zwaar! Ook de weersvoorspellingen waren voor zondag niet erg denderend. Maar nu was het schitterend weer! Toen ik thuis kwam had ik er al weer 19,3 kilometer opzitten.

23915526_1777540518923002_1103269107253605533_n.jpg

23915712_1777540568922997_2067934217360596188_n.jpg

Zondag 26 november, race day!

Vandaag gingen we van start op de 4e editie van de RunBikeRun. Het regende al vroeg in de ochtend! En het zou blijven regenen! Toch besloot ik om lopend naar de atletiekbaan te gaan. Daar was ook de start. Als ik op de fiets zou gaan, dan kwam ik nog natter aan dan lopend. En ik voelde er ook niets voor om met de auto te gaan! Harrie moest toch ook op de fiets er naartoe! Ik ging al iets eerder weg zodat ik alvast onze startnummers op kon gaan halen.

Het ws al aardig druk in het clubhuis! Er deden veel teams mee, totaal 85! Ook kon je individueel meedoen, maar daar waren veel minder deelnemers. De meeste kozen er voor om met iemand samen mee te doen. Het ging steeds harder regenen. Warmlopen op de baan had echt geen zin! Ik had toch al warm gelopen voordat de wedstrijd begon. Maar bij de start regende het ontzettend hard! Er werd dan ook vlot gestart.

We moesten eerst een halve ronde op de baan, vervolgens liepen we richting de voetbal velden, waar het erg nat en modderig was. Ik liep ergens in het midden van het deelnemers veld. Doordat het erg nat was en op sommige stukken glad, moest je vooral in de bochten uitkijken om niet uit te glijden! Echt voluit durfde ik niet te gaan. Maar voor mijn gevoel liep ik best een behoorlijk tempo. We moesten nog een bult over en toen waren we al weer bijna bij de atletiekbaan waar ik vervolgens nog een ronde moest lopen. Het deelnemers veld lag al behoorlijk uit elkaar!

BsdYtl-i-oAVzIdhPp8hNarYFah0AdI3P-3r0nPjI4g-1536x2048.jpg

5,4 kilometer moest ik in het totaal lopen, toen ik bij de wissel aankwam stonden er nog heel wat fietsers te wachten. Zelf had ik de 5,4 kilometer gelopen in 26:36 minuten. Dus mijn tempo lag ruim boven de 12 kilometer per uur. Toen mocht Harrie starten aan de 29 kilometer lange tocht door de bagger! Hij moest eerst een rondje om de atletiekbaan over het gras. Vervolgens richting het Assinkbos waar het erg modderig en nat was. Want het bleef maar regenen! Ik ging ondertussen maar even in het clubhuis schuilen. Het duurde toch minstens een uur voor de volgende wissel. 

Ongeveer na een uur wachten ging ik maar weer naar buiten. Daar zag ik fietsers zwart van de modder binnen komen! Ook Harrie kwam er al snel aan! Doordat hij spatborden op zijn fiets had, was hij gelukkig niet zo heel erg zwart geworden van de modder waardoor ik hem snel herkende! Hij had er 1 uur en 7 minuten over gedaan Later bleek dat hij de 7e fietstijd had neergezet! De laatste wissel ging ook vlot en er liepen op dat moment ook weinig mensen voor mij! Maar al gauw werd ik door een snellere jongeman ingehaald en er deed er nog een poging om mij voorbij te komen. Maar ik kon op het einde nog wat versnellen waardoor hij mij niet meer passeerde! De meeste hardlopers moesten toen nog finishen!

We gingen na afloop direct door naar huis. We waren koud, nat en vies. En wilde zo snel mogelijk onder een warme douche! Toen ik naar huis liep zag ik nog steeds mensen aan het hardlopen op het parcours en moesten er zelfs nog fietsers binnen komen! Later bleek dat we op de 16e plaats waren geëindigd! Van de 85 teams! Dan was dat geen slechte prestatie en we waren daarmee zeker zeer tevreden gezien de omstandigheden! Kijk hier voor de uitslagen; UitslagenRBR

emIgPXPVurvYFYJR5UKjZ-8fWuJjpobJBSmbhD2wrCs-2048x1536.jpg

En zo eindigde ook mijn sportweek, met ruim 86 loop kilometers op de teller. Maandag maar weer een rustdag inplannen!

18:56 Gepost door C.Slingerland | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

20-11-17

7 Heuvelenloop 2017

Het was inmiddels al weer 3 weken geleden dat ik mijn laatste wedstrijd liep. Op zondag 29 oktober liep ik nog de Diepe Hel Holterbergloop. Ook toen had ik zeer goede benen en liep ik op dat loodzware parcours een mooie tijd. Na deze wedstrijd had ik dan op zondag 19 november de 7 Heuvelenloop op het programma staan. Het werd alweer mijn 11e deelname. Verleden jaar liep ik daar 1 uur 15 minuten en 30 seconden. Er stond toen ook een zeer harde wind waardoor het erg zwaar was. Voor dit jaar zag het er gelukkig een stuk beter uit. Wel werd er regen voorspeld en minder wind dan vorig jaar!

logo7heuvelenloop.gif

Na de Diepe hel was ik goed hersteld en ben ik gewoon door blijven trainen. Ik had ook totaal geen last van dat ik op 7 oktober eerst de Kustmarathon had gelopen en vervolgens 2 weken later een halve marathon! Lopen is voor mij een uitlaatklep, als ik niet loop dan wordt ik zelf onrustig. Vooral als je in de zorg zit, is het werken lichamelijk maar ook geestelijk zwaar. Vaak heb je dan eigenlijk geen puf meer om te gaan sporten na een zware dienst. Maar voor mij werkt het sporten juist ontspannen en kan ik lekker aan helemaal niet denken! Als ik dan lekker getraind heb, voel ik mij fit en ontspannen. Dat is voor mij de reden dat ik vaak en lang kan sporten.

Week 44 , 30 okt-5 nov

De maandag na de Diepe Hel loop had ik een dag rust genomen. Voor de rest had ik de gehele week een keertje gelopen. Dinsdag een duurloop van 17,1 kilometer. Op woensdag en donderdag had ik met de atletiek vereniging gelopen. Vrijdag weer een duurloop van 12 kilometer. Zaterdag een korte training van 5 kilometer. En zondag een duurloop in Zeeland. Ik was toen richting Middelburg gelopen. Een ronde door de binnenstad. Jaren heb ik in Zeeland gewoond. Maar kom daar nog regelmatig omdat mijn ouders er wonen. Als ik dan bij hun ben, dan neem ik de hardloop kleding altijd mee. En ga dan altijd wel een mooie route lopen. Of richting Veer en het Veersemeer. Deze keer koos ik ervoor om naar Middelburg te lopen. Onderweg schoot ik natuurlijk weer een paar mooie plaatjes. Totaal had ik deze week 74, 1 kilometer in 6 trainingen.

23800144_1769904776353243_4313633999695939726_o.jpg

23800219_1769904423019945_8410428908500428690_o.jpg

23783699_1769903783020009_8527531017089409116_o.jpg

23795466_1769903989686655_2373937259349620777_n.jpg

uFQdHOf2Sz5UiGO_iVn6HU9tF4VBCG6uJxID0DDdqDU-128x128.jpg

Week 45, 6 nov - 12 nov

Ook in deze week had ik geen wedstrijd of prestatie loop op de planning staan gewoon lekker lopen. Het weer wordt wel wisselvallig, een beetje regen vind ik niet zo erg. Maar als het echt met bakken uit de lucht komt vallen. Totaal 71,4 kilometer in 5 trainingen.

Week 46, 13 nov - 19 november

De week van de 7 Heuvelenloop! De vorm voelde de gehele week al goed. Ik had iedere dag wel een eindje gelopen. En zondag was het dan raceday! Mijn doel was om weer eens een keer onder de 1 uur 15 te finishen! Dat is mij al jaren niet meer gelukt. Vorig jaar stormde het in Nijmegen en liep ik 1:15:30 en het jaar daarvoor was het mij ook net niet gelukt om onder die 1:15 te duiken. Maar nu had ik een goede voorbereiding gehad. De Diepe Helloop vond ik een stuk zwaarder dan het parcours in Nijmegen en dat ging ook boven verwachting goed. Dus ik had nu ook goede hoop dat het mij deze keer moest lukken.

Bij inschrijving had ik een tijd van 1 uur en 10 minuten opgegeven. Ook als reden dat ik samen met Jan van start kan gaan. Jan is ook een lid van het Roparun team waarmee ik nu 3 jaar mee ga als loper. We hadden samen afgesproken om naar Nijmegen te gaan. Eerst zou er nog een team maatje meegaan, maar die kon helaas niet.

We gingen eerst met de auto naar een parkeerplaats net buiten Nijmegen. Daar konden we op een bus opstappen die ons naar het centrum zou brengen. Verleden jaar werden we bij het station afgezet zodat we verder naar de start konden lopen. Maar nu werden we ergens in de stad afgezet. Wel redelijk dichtbij de start. Jan en ik zouden eerst naar café  "De drie gezusters" gaan waar er nog meer "Ikloophard" en Rotterdam marathon Deelnemers aanwezig zouden zijn. Daar aangekomen, was het er erg gezellig, het lijk wel een disco zei Jan! Het was er ook erg donker, dus om daar om te kleden was het niet echt praktisch. Vervolgens besloten we toch maar naar een parkeergarage te gaan om ons daar om te kleden. Daar was het veel lichter en er was veel meer ruimte. En we waren toch na afloop van plan om direct weer naar huis te gaan. We zouden dan toch niet terug gaan naar de Drie gezusters. Ik had er ook niet echt veel bekenden gezien! Was ook erg donker daar.

23622247_1768352996508421_2277142929933708118_n.jpg

Om 12:30 gingen we naar ons start vak. We zouden om 13:05 van start gaan. Het was nog wel aardig fris. Want er was toch ook wel wat wind en het zou ook nog gaan regenen. Nog even een startvak selfie gemaakt en om 13:05 mochten we dan starten! We gingen ons eigen tempo lopen. Jan was ik al heel snel kwijt. Ik haalde in het begin al vele mensen in. Maar werd zelf ook links en rechts ingehaald, en werd begroet door mensen die ik kende. Ook haalde ik Robin, beheerde van de Facebook pagina "Ikloophard" in. Nadat ik hem begroet had, liep ik door. Voor mijn gevoel liep ik vrij rustig. Onderweg heb ik ook niet op mijn horloge gekeken. De kilometers vlogen eigenlijk voorbij!

Een oud Marine collega zou mij aanmoedigen als ik in Berg en Dal zou aankomen. Dus ik was onderweg al aan het kijken waar dat zou kunnen zijn. En toen ik bij Berg en Dal aan was gekomen hoorde ik mijn naam roepen. En daar stond hij dan! Ik gaf hem even een stevige knuffel en hij zei nog "loop snel door, want dat gaat van je tijd af! Maar dat gaf niet! Dit was toch wel leuk om even een oude bekende tegen te komen. Toen liep ik door, het was toen nog maar 2 kilometer! Het ging ook heuvel af!

Maar toen kwam ik bij een rotonde, daar stond een verkeersregelaar tegen een man met een voertuig te schreeuwen, hij moest blijven staan. Die man wilde dwars door het publiek en de lopers heen om naar de andere kant van de weg te rijden. Maar werd staande gehouden. Ik liep gewoon door en dacht alleen maar wat een stakker! Andere riepen hardop iets naar die kerel.

De laatste kilometer! Ook die ging supersnel voorbij. Daar haalde ik ook nog mensen in en aan de andere kant van de weg liepen de mensen die net waren gestart. Toen ik gefinisht was, kon ik op de 7 Heuvelen app. zien dat Jan ook al binnen was. Hij was net 2 minuten voor mij binnen gekomen. Hij hoefde ook niet lang op mij te wachten. Ik was gefinisht in 1:12:35! Eerst kon ik het niet geloven dat ik zo snel had gelopen. Het was jaren geleden dat ik in Nijmegen onder de 1:15 had gelopen. Het was tevens mijn 2e snelste tijd ooit!

142111_finishzonlinks1_zh17__d4a0050.jpg

Dus het zat goed met mijn vorm. Ook hoef ik mij nog geen zorgen te maken dat de leeftijd mee gaat tellen! Ik maak nog steeds progressie! En ik loop nog steeds zonder ongemakken.

Jan was inmiddels al in de parkeergarage aan het omkleden toen ik binnen kwam lopen. Ook hij had heerlijk gelopen. En was zelfs 5 minuten sneller dan vorig jaar! Zeer tevreden gingen we weer naar huis. Volgend jaar hopelijk weer. Deze week sloot ik af met 93 kilometer! Maandag maar een rustdag.

15129542_1360425387301186_396458124002624256_o.jpg

a77e31e8bbef62be7cdd514b49b0310f.jpg

 

18:58 Gepost door C.Slingerland in hardlopen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

29-10-17

Diepe hel Holterbergloop, halve marathon

Vandaag stond ik in Holten aan de start van de halve marathon over de Holterberg. Met de Kustmarathon in de benen moest dit zeker gaan lukken! Na de Kustmarathon heb ik het een weekje relatief rustig aan gedaan om weer te kunnen herstellen. Gelukkig doet dat herstel bij mij niet zo heel erg lang. Want de week na de marathon heb ik mijn training weer volledig opgepakt en zelfs de 100 kilometer weten aan te tikken. Maar de afgelopen week was het herfstvakantie, en was mijn dochter ook nog vrij van school. Daarom heb ik het deze week ook redelijk rustig aangedaan. Ook omdat de Diepe helloop op de kalender stond!

DiepeHelHolterbergLoop-RGB.jpg

Week 41, de week na de kustmarathon

Gelukkig had ik na de zware Kustmarathon van dit jaar totaal geen spierpijn of andere ongemakken. Ik voelde me sterk en fit! Op maandag 9 oktober liep ik alweer 10 kilometer. De benen voelde goed en lichamelijk was ik ook gelukkig niet vermoeid.

De dinsdag sloeg ik ook even over om toch te herstellen. Wel liep ik op woensdag 11 oktober in een zeer rustig tempo mee met de woensdag ochtendgroep. 7,5 kilometer in een zeer relaxt tempo van 6:27 min/km

Op donderdag 12 oktober liep ik 11,9 kilometer ook in een zeer rustig tempo en de week sloot ik af op zaterdag 14 oktober met 11,1 kilometer. Zondag laste ik weer even een rustdag in. Want de week daarop wilde ik weer wat extra kilometers gaan maken. Deze week sloot ik af met 41,3 kilometer

Week 42, een topweek van 100 kilometer!

Deze week had ik mezelf als doel gesteld om de 100 kilometer aan te gaan tikken. De week daarop was het Herfstvakantie en zal er van lopen weinig komen. Mijn dochter had de gehele week vakantie en we zouden dan samen leuke dingen gaan ondernemen.

maandag 16 oktober.jpg

Op maandag 16 oktober heb ik een lange duurloop van 25 kilometer gelopen. Het was ook schitterend weer en besloot lekker door het bos te gaan lopen.

Dinsdag 17 oktober werd het een duurloop van 13,4 kilometer.

Woensdag liep ik samen met mijn vaste hardloopgroep mee. Ik ben lopend naar de atletiek gegaan en lopend terug naar huis. Toen kwam ik uit op 13.1 kilometer.

23031380_1746962151980839_2009848819063488264_n.jpg

Donderdag 19 oktober liep ik weer een lange duurloop van 20,5 kilometer.

Vrijdag 20 oktober liep ik 14,5 kilometer en zondag sloot ik deze week af met een training van 13,3 kilometer en zo kwam ik uit op 100 kilometer.

 

Week 43, Herfstvakantie en Diepe Helloop

Deze week zal ik niet zo heel veel gaan lopen. Mijn dochter was vrij van school en kan ik ook niet telkens de deur uit gaan om hard te gaan lopen. Op maandag 23 oktober moest ik 's middags werken en heb ik mijn dochter even mee genomen naar het werk.

Dinsdag zijn we naar Friesland geweest op bezoek bij een vriendin van mij. En op de terugweg gingen we naar mijn zus in Almere. daar bleven we een nachtje slapen. We gingen de woensdag wat leuks met de kinderen gaan doen.

IfgAYQ2eQTXJWeXRRxiM7YR360OQY2FmTW0vSb71Bxc-2048x2048.jpg

Woensdag 25 oktober heb ik 's morgens een rondje met mijn zus in Almere gelopen. Kirsten was met haar neef een hut aan het timmeren en mijn nichtje en dochter van mijn zus ging met ons mee op haar fiets. We hebben toen een ronde van ongeveer 9 kilometer gelopen.

EzQYccPe4V5EGRKbzJcLLTngk5S-v2UH1jlzQ1y2hYI-2048x2048.jpg

Donderdag avond heb ik sinds tijden een training op de baan gedaan. Ik ben er lopend naartoe gegaan. Wat was het al vroeg donker! Terwijl de klok niet eens was terug gezet. Dus de lichtgevende hesjes mag je nu zeker wel weer aantrekken! Op de baan deden we een interval training. 300 meters moesten we lopen met een pauze van 100 meter. Dit 11 keer! Na afloop nog even geklets. Er deden nog wat mensen van de club mee met de Diepe Helloop in Holten. Er was nog iemand die wel wilde lopen, maar zich niet had ingeschreven. Helaas kon je ook niet meer na inschrijven! Toen ik weer thuis kwam had ik toch weer 15,2 kilometer op de teller staan!

Vrijdag en zaterdag heb ik niet gelopen. Ik wilde mijn energie bewaren voor zondag. Want na meerdere deelnames aan de Diepe Helloop wet ik dat deze zwaar is. it jaar is de afstand ook weer verlengt na een halve marathon.

Zondag 29 oktober, race day!

Vandaag was het weer zover! De Diepe hel loop in Holten! De start van de halve marathon was om 14:15. Hij zou eerst eerder van start gaan maar uiteindelijk zijn alle wedstrijden verzet na een later tijdstip. Ik had afgesproken met een aantal hardloopmaatjes van mijn Roparun team. We konden bij vrienden van een teamlid omkleden. En de mensen die niet meeliepen konden daar mooi naar de wedstrijd kijken. Want de wedstrijd liep pal langs hun huis.

Eerst moest ik mijn startnummer ophalen en Kirsten aanmelden voor de kidsrun. Vervolgens liepen we naar het huis in de Dorpsstraat om ons klaar te maken voor de wedstrijd. Iedereen even gedag gezegd en een groepsfoto met alle lopers erop gemaakt. En om 14:15 stonden we dan in het startvak en gingen we van start. Iedreen liep zijn eigen tempo. Ik bleef eerst een tijdje bij Jan lopen. Maar ik weet dat ik hem bij de eerste de beste klim toch wel kwijt zal raken. Want hij is een betere klimmer dan ik ben.

ALh0GaZumKrkQIomChXWL_EuKD0pWJTqN_6yvWk7v-s-2048x1152.jpg

Hij liep in het begin een zeer comfortabel tempo en kon hem tot ongeveer 6 kilometer bij houden, maar toen zaten we op de hoogste klim. En daar raakte ik hem kwijt. Gewoon verder in mijn eigen tempo gelopen en voelde geen echte vermoeidheid. Ik probeerde op de klimmetjes zo regelmatig mogelijk te lopen. Dus niet wandellen! Ik wilde de klimmetjes rennend over. Ik had de tijd van mijn horloge wel ingedrukt maar heb er de gehele weg niet op gekeken. Dus ik had ook geen enkel idee hoe snel ik liep. Ik liep puur op gevoel.

Op de heenweg hadden we de wind ook iets tegen. maar dat was lang niet zo erg als bij de Kustmarathon! Toen stond ik bijna stil. Nu kon ik aardig doorlopen. Op 10,5 kilometer was het keerpunt en liepen we dezelfde weg weer terug. Zo zag ik ook wat er nog allemaal achter mij liep. En dat waren er nog aardig wat! Ook kregen we nog een flinke plensbui over ons heen. Maar ook dat duurde gelukkig maar even! Want toen kwam de zon alweer te voorschijn met een regenboog! Dat maakte het nog mooier! Je loopt wel op een verharde weg, maar ook door een natuurgebied. Er stonden bordjes dat je moest uitkijken voor over stekende reeën!

22851929_1433111680139620_904655711399107876_n.jpg

Nog wat flinke klimmetjes en dan de laatste 3 kilometers lekker naar beneden! Toen ging mijn tempo ook weer aardig omhoog! Zeker op de laatste kilometer! Daar liep ik lang het huis waar mijn Roparun vrienden, man en dochter buiten stonden om mij aan te moedigen! Ook onderweg zag ik natuurlijk weer wat bekenden staan die mij aanmoedigden! Even nog een sprintje om binnen de 1:48 te finishen. En dat lukte nog ruim. Ik was totaal niet kapot maar natuurlijk moet ik na zo'n loop even bijkomen. Wat drinken en was fruit eten. Net toen ik terug wilde lopen naar de Dorpsstraat begon het weer eens te regenen!

Het was maar een klein stukje en toen kon ik me in een warm huis omkleden. 1 van onze groep was nog aan het lopen. De mannen waren allemaal onder de 1:44 binnen gekomen! Een dame van onze groep was nog onderweg. Het was ook nog maar haar 3e halve marathon die zij liep. Toen ik zelf omgekleed was, gingen ik buiten kijken of zij er aankwam. Toen zij er aankwam hebben we haar met z'n allen nog aangemoedigd. Ze trok nog even een sprintje en ook zij was weer binnen!

22853164_1433111613472960_7568721989508223522_n.jpg

 De volgende run staat op 18 november gepland. Dan gaan we de 7 Heuvelenloop doen ook met een aantal van onze Roparun groep. Dit was in ieder geval weer een leuk weerzien. Deze week sloot ik af met 45,4 kilometer.

XIaBx3jqt0TnZ0ZedZSnFhP3Mxrdq0y3LKiiSscY8So-2048x2048.jpg

 

20:28 Gepost door C.Slingerland in hardlopen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

08-10-17

Kustmarathon 2017

Gisteren liep ik voor de 6e keer de Kustmarathon in Zeeland. Van die 6 keer heb ik een keer meegedaan aan de wandel editie omdat ik kampte met een blessure. Maar ik loop liever hard dan dat ik 42,2 kilometer wandelend moet afleggen! Deze editie zou weer een zware gaan worden. Er werd slecht weer voorspeld, harde wind en veel regen! Daar ging mijn doel om eens rond de 4 uur, of er zelfs een keer onder te komen! Ik ging er maar vanuit dat ik er net als in 2009 toen het ook stormde en regende dat ik er zeker 5 uur over zou doen! Want er was sprake dat deze misschien nog zwaarder zou worden dan in 2009. Natuurlijk eerst zien en dan geloven.

22365386_1724138444263210_5456621483442450111_n.jpg

De week voor de marathon heb ik natuurlijk ook niet stil gezeten. Ik was wel van plan om gewoon te blijven doortrainen alleen wat rustiger aan. Op zich had ik een goede voorbereiding voor deze marathon met een trailrun van 25 kilometer en een lange duurloop van 27 kilometer, De kilometers had ik wel in de benen en ik weet dat ik ook geen dertigers of meer hoef te lopen om die marathon te kunnen volbrengen! En met de Kustmarathon is het altijd afwachten wat voor weer je die dag heb. De ene keer heb je hoog water, wind tegen, regen of het wordt warm en heb je als je geluk heb laag water. Tot nu toe heb ik maar 1 keer zeer gunstige omstandigheden gehad en dat was in 2007 en liep ik ook mijn snelste tijd! 4:07. Helaas heb ik dat niet meer weten te halen.

Maandag 2 oktober

Vandaag had ik lekker vrij en de hele dag tijd om nog een duurloopje te doen. Mijn benen voelde super goed ik besloot om nog even lekker door het bos te gaan lopen. Tenslotte liep ik tijdens de marathon ook grotendeel onverhard! Overal in het bos kom je weer prachtige paddenstoelen tegen. En het was ook heerlijk rustig om te lopen omdat de meeste mensen aan het werk waren. Ik had nog wel langer willen lopen, maar ik moest ook mijn benen sparen voor de marathon en het begon ook weer eens hard te regenen! 

Maandag 2 oktober.jpg

Dinsdag 3 oktober

Vandaag heb ik ook weer even een rustig duurloopje gedaan! Het weer was ook prachtig om te lopen. Je zou niet zeggen dat het de komende dagen alleen maar slechter zouden worden!

Dinsdag 3 oktober.jpg

Woensdag 4 oktober

Vandaag heb ik weer getraind met de woensdagloopgroep. Alleen ben ik deze keer maar op de fiets naar de training gegaan. Anders wordt het wel erg veel. Voor de training heb ik zelf nog even een kort rondje gelopen en toen kwam ik nog fraaie paddenstoelen tegen! Daarna heb ik met de groep gelopen, het werd een rustige training met korte versnellingen. 

Woensdag 4 oktober.jpg

Vrijdag 6 oktober

Dit werd mijn laatste training voor de marathon. Ik liep weer heerlijk. Maar toch was het verstandig om maar een kleine ronde te gaan lopen! Vandaag liep ik in het shirt van de Kustmarathon 2009, de marathon die tot nu toe de zwaarste zou zijn! Maar gezien de voorspellingen voor 7 oktober zou die editie ook wel eens de zwaarste kunnen gaan worden!

Vrijdag 6 oktober.jpg

Zaterdag 7 oktober, Running day!

Vandaag was ook mijn 46e verjaardag! En omdat ik pas rond 10:30 naar Burgh-Haamstede werd gebracht. Dronken we eerst bij mijn ouders thuis nog koffie met gebak. Van mijn dochter moest ik ook nog kaarsjes uitblazen! Na de koffie zijn we naar Burgh-Haamstede gereden. Daar zette mijn man en dochter mij af bij de sporthal waar ik mij kon omkleden voor de marathon.

22196380_1724138264263228_3933497717822486415_n.jpg

Het weer was al slecht! Regen en harde wind. Gelukkig had ik nog een poncho liggen en die meegenomen voor bij de start. Al gauw kwam ik al weer wat bekenden tegen bij de sporthal en later bij de start. Altijd leuk als ik in Zeeland meedoe met een wedstrijd. Zelf woon ik al jaren niet meer in Zeeland. Maar ben er nog wel regelmatig te vinden omdat mijn familie er nog wel woont. De start was om 12:00 en rond 11:30 liep ik met een groep andere lopers naar de start! Nog even snel een Dixi opzoeken en toen naar het startvak. Ik ging ergens midden in staan want ik was toch niet van plan om te snel van start te gaan. 

22289888_1724140014263053_3515924446636362022_o.jpg

Ik kwam in de sporthal nog wat bekende tegen.

22382358_1724141220929599_8139981816994551083_o.jpg

Ook bij de start zag ik vele bekenden!

Wel wilde ik de eerste helft wel zorgen dat ik halverwege op ongeveer 2 uur zat. Want dan had je dat stuk strand en het zou rond 15:00 uur hoog water worden! Dan wordt het nog lastiger om te lopen als je dan ook nog flinke tegenwind had! Bij de start wilde ik in ieder geval niet meteen in het rood gaan lopen, maar wel doorlopen. Ik liep ontspannen zo'n 10,5 kilometer per uur. Eerst liepen we door het centrum van Burgh-Haamstede richting de duinen. Daar viel het door de bomen, nog erg mee met de harde wind. En alle lopers liepen nog dicht op elkaar.

22221547_1724138287596559_875132005384095716_n.jpg

Het strand was goed te doen, laag water en hard zand!

22228629_1724138590929862_1103225109428780084_n.jpg

Even stoppen voor de foto, wat was ik toen al nat!

Maar toen we het eerste stuk strand opliepen ontstonden er groepjes met lopers en daar voelde je al wel de harde wind. Maar het was meer zijwind. Toch liep ik nog best makkelijk dat eerste stuk strand op! Het zand was gelukkig redelijk hard en voordat ik het wist gingen we het strand alweer af! Toen we de Stormvloedkering opgingen hadden we ook nog harde zijwind en regende het erg hard! Ik kon mooi bij een groepje lopers aansluiten en redelijk uit de wind lopen. De kilometers vlogen voorbij voor mijn gevoel! Volgens mijn GPS liep ik rond de 11 kilometer per uur! Maar ik wist dat ik dit niet de gehele 42,2 kilometer zou volhouden! Als ik maar de halve marathon binnen de 2 uur zou halen. Dan wist ik dat het dan nog geen hoog water zou zijn!

Onderweg moest ik al weer naar het toilet! Ik hoopte ergens een Dixi tegen te komen! Gelukkig op het 10 kilometer punt was er een drankpost en stonden er Dixies! Doordat mijn kleding doorweekt was, kreeg ik bijna mijn tight niet uit! Het plakte aan mijn lijf vast! Maar ik had even een sprintje getrokken om naar het toilet te gaan en kon zo weer aansluiten bij het groepje waarmee ik over de Stormvloedkering liep! Toen we richting Vrouwenpolder liepen, stonden er op de Veerse Dam ontzettend veel mensen om ons aan te moedigen. Ik hoorde vaak mijn naam roepen. Mijn naam stond dan wel op mijn startnummer, maar er stonden vele oud dorpsgenoten uit Arnemuiden! En mijn ouders wonen daar nog steeds. Dat geeft wel weer energie. Want ik had totaal niet verwacht dat er nog zoveel mensen daar stonden met dit slechte weer! 

22228641_1724138374263217_4751905979687046597_n.jpg

Op het 2e stuk strand kon ik aardig doorlopen!

Het lukte om voor 14:00 uur het strand op te gaan! Het 20 kilometerpunt lag bij Vrouwenpolder precies op het strand. Dat betekende dat ik dan nog 6 kilometer over het strand moest lopen! En inmiddels hadden we nu wind tegen. Het zand was gelukkig hard, maar niet glad. Het was wel goed uitkijken waar je liep. Ook op het strand kon ik mooi in een groepje meelopen. We wisselde elkaar af om op kop te lopen. Ook dit stuk strand, waar ik juist heel erg tegenop had gezien, ging het mij goed af! In 2009 hadden we veel meer wind en het was toen ook hoog water! En het zand stuifte meer waardoor je echt in een zandstorm liep! Nu stuifte het ook, maar niet in mijn gezicht! Toen ik het strand af liep zaten bijna benen vol zand en waren mijn voeten en schoenen ook nat. En het bleef maar regenen!

Toen we het strand afliepen gingen we de duinen in! Nu kwam het zwaarste gedeelte van de marathon! Veel hoogte verschillen en nog steeds harde wind en regen. Ook na 30 kilometer bleef het nog steeds regenen! Doordat het in de duinen op en af ging, ging ik mijn benen nu toch wel voelen! Ook ging mijn tempo behoorlijk naar beneden! De kilometer tijden liepen van 5:40 naar 7:50! Mijn traagste kilometer liep ik op kilometer 34, toen moest ik alweer naar het toilet! Weer een sanitaire stop gemaakt en weer door! Van kilometer 30 tot 37 heb ik tussendoor veel moeten wandelen! Het waaide zo hard dat ik bijna geen kracht had om te kunnen rennen!

22310332_1724138400929881_1951726510956200027_n.jpg

Hier had ik het wel even zwaar!

Ik probeerde achter andere lopers aan te gaan, maar ik kon ze niet bijhouden! Er waren meer lopers aan het wandelen. Ik wisselde het rennen af met stukjes wandelen. Ik dacht dat ik nooit binnen de 4:30 zou binnenkomen met dit trage tempo! Op kilometer 36 stonden mijn moeder, man en dochter mij aan te moedigen! Ik kreeg nog een zoen van man en dochter en heb even stil gestaan. Het was nog 1 kilometer en dan kregen we gelukkig het laatste stuk de wind in de rug! Ik had weer genoeg energie om de laatste 4 kilometer weer te kunnen versnellen!

22289857_631238183930291_4562742093402017365_o.jpg

                                 Mijn man stond samen met mijn dochter mij aan te moedigen!

                                                              Mijn moeder maakte deze foto.

Vanaf kilometer 38 ging het tempo gelukkig weer fors omhoog! Eindelijk wind in de rug en het was gestopt met regenen! Ik haalde weer mensen in die mij eerder voorbij waren gelopen! Voor mijn gevoel kreeg ik vleugels! Nog een paar trappen een stukje strand en dan de dijk op en weer af en dan was ik er! Ook op het laatste stukje strand bleef ik lopers inhalen! Ik zag lopers waarmee ik het eerste stuk had gelopen. Die haalde ik ook weer in! Toen ik bijna bij de finish kwam keek ik nog even op mijn horloge, tijdens de marathon heb ik er weinig op durven kijken! Ik zou nog ruim binnen de 4:30 kunnen finishen. De laatste meters nog even een sprint, ik kreeg van een vrijwilligster een Zeeuwse Kustmarathon vlag in handen! Mensen moedigde mij aan en ik finishte in 4:23:02! Ik zag weer mijn man, kind en moeder! Ze waren net op tijd om mij binnen te zien komen. Want ik was sneller dan verwacht bij de finish! 

Gezien de zware omstandigheden was ik super tevreden met deze tijd. IK had het zwaar gehad. Maar niet zo zwaar als in 2009. En wie weet ga ik ooit nog een keer dichterbij die 4 uur komen of er onder! Dit jaar was het helaas niet haalbaar. Ik heb geen pr gelopen van snelste Kustmarathon want die blijft staan op 4:07 maar ook geen PR van traagste en daar ben ik eigenlijk wel blij om. 5 uur lopen is wel heel erg lang, voor mij doen dan he! Respect voor de lopers die dat wel doen of zelfs net nog binnen de limiet van 6 uur nog finishen.

22308760_1724138687596519_7599617219255176604_n.jpg

                                 Ook de editie van 07-10-2017 heb ik weer volbracht, tevreden met 4:23:02

Meer informatie over deze marathon vind je op; www.marathonzeeland.nl

20:46 Gepost door C.Slingerland in hardlopen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

04-10-17

Trailrun en Obstakelrun!

De maand oktober is inmiddels al weer begonnen. Met nog maar een kleine week te gaan voordat ik weer aan de start sta van mijn 19e marathon! De Kustmarathon in Zeeland. Ik heb er het volste vertrouwen in dat ik ook deze weer ga uitlopen! Hopelijk zijn de weersomstandigheden gunstig. Ik heb in ieder geval als doel om binnen de 4:30 te kunnen finishen. Deze marathon loop ik nu voor de 6e keer. Waarvan ik 1 keer de wandeleditie heb gedaan. Toen liep ik in de voorbereiding een blessure op, waardoor ik niet de hardloopwedstrijd mee heb kunnen doen. Maar nu heb ik gelukkig een goede voorbereiding en op dit moment geen blessures! We gaan er gewoon weer voor!

Trainingsweek; 38

Op maandag 18 september, de dag na de Dam tot damloop heb ik niet hardgelopen. Ik was wel weer goed hersteld na de wedstrijd van de dag ervoor. Maar ook deze week stond er weer een aantal duurlopen op het programma met op zaterdag 23 september een trail in Ootmarsum van bijna 24 kilometer. En op zondag 24 september een obstakel run met mijn dochter. Kortom ook deze week kom ik wel weer aan mijn trainingskilometers!

Dinsdag 19 september

Vandaag heb ik wel weer even een ronde gelopen. De benen voelde prima nadat ik afgelopen weekenden de Dam tot Damloop had gelopen. Het zit helemaal prima met de vorm. Alleen zou ik dit keer niet meer dan 30 kilometer gaan lopen als voorbereiding op de marathon. Deze dag kwam ik op 11.2 kilometer. Zelf ben ik van mening dat ik als voorbereiding op een hele marathon echt niet veel langere duurlopen moet doen dan maximaal 30 kilometer! Het zogenaamde sport rusten schema is voor mij ook geen optie, daar maak ik weer te weinig kilometers mee.

Dinsdag 19 sept..jpg

Woensdag 20 september

Op deze ochtend loop ik altijd met een groep lopers van de atletiek vereniging. Alleen de afgelopen woensdagen hadden we telkens flinke regen! Vorige week hadden we daarom ook op de baan gelopen. Maar vandaag konden we gelukkig weer lekker het bos in. Ik was ook ruim van te voren van huis gelopen om extra kilometers te kunnen maken. Na de training kwam ik uit op 18,2 kilometer. Wel met een koffie pauze want we drinken altijd na afloop koffie in het clubhuis!

De rest van de dagen heb ik niet gelopen. Omdat er voor zaterdag een redelijk pittige trail op het programma stond!

Woensdag 20-09.jpg

 

Zaterdag 23 september, Run Forest Run trail

Voor vandaag staat er een trail van 25 kilometer op het programma. Ik vond dit wel mooi passen in het schema van de Kustmarathon! Omdat er hoofdzakelijk op onverharde paden gelopen werd en de verschillende hoogte verschillen! Tijdens de Kustmarathon wordt er ook veel over het strand en op duinpaden gelopen. Met vooral op het einde ontzettend veel hoogte verschillen. Dan was dit een uitstekende training!

Ik had mij hiervoor al weken van te voren ingeschreven. Omdat er maar een beperkt aantal deelnemers hier aan deel kunnen nemen, zit de inschrijving voor een trailrun snel vol! Je kon kiezen tussen 15 km, 25 km en 35 km. Eerst wilde ik de 35 wel lopen. Maar dan zou ik weer bijna de gehele dag weg van huis zijn. Daarom had ik mij voor de 25 kilometer ingeschreven. De start was op een camping, daar konden we bij het restaurant onze startnummers ophalen en vervolgens doorlopen naar de start, die iets verderop de camping was. Daar kon je je ook omkleden in de daarvoor bestemde tenten. Ik was al helemaal klaar, had mijn hardloopkleding al aan, camelback gevuld met drinken en sportreepjes. Bij de start werd het al aardig druk met lopers.

Het was ook geen wedstrijd. De 35 kilometer lopers konden vanaf 10:20 starten, de 25 km lopers vanaf 10:30 en daarna de 15 kilometer. Je kon zelf bepalen hoe laat je weg wilde lopen. Bij de start werd wel je startnummer gescand, zodat ze konden registeren na afloop of alle deelnemers binnen waren gekomen en ze registreerde je tijd. Maar dat was puur voor jezelf. De eerste die binnenkwam won ook geen prijs of werd gehuldigd! Ook was er geen herinnering na afloop. Wat je bij de meeste hardloop evenement krijgt. Er was goede verzorging tijdens de run en na afloop. En het was daar ook geweldig mooi om daar te lopen.

36620991393_4ca5826e3f_o.jpg

We liepen in de omgeving van Ootmarsum. Zelf had ik daar nooit eerder gelopen en zeker geen trail! Voordat ik van start ging sprak ik nog een andere dame aan. Ik herkende haar nog van de Smokkeltrail in Losser. Zij was mij toen ergens gepasseerd. Maar nu was haar conditie niet zo goed als toen zei ze omdat ze de laatste tijd weinig gelopen had. We besloten samen van start te gaan. De eerste 7 kilometer liepen we nog samen. Maar ik merkte wel dat mijn conditie toch beter was dan dat van haar. Dus na de eerste verzorgingspost ben ik mijn eigen tempo gaan lopen en namen afscheid van elkaar. We zullen elkaar bij de finish weer tegen komen.

De route was uitgezet door middel van oranje linten. Die moest je wel goed blijven volgen want als je er eentje miste liep je zo verkeerd. dat gebeurde dan ook regelmatig bij andere lopers. Want ik werd gepasseerd door snellere lopers. En even later liepen ze opeens weer achter mij omdat ze een verkeerde afslag hadden genomen. Gelukkig was ik zelf niet een keer verkeerd gelopen. Ik vond het op zich goed aangegeven, je moest wel blijven opletten!

37433325875_da56e60d23_o.jpg

Ik werd ingehaald daar snellere lopers, maar ik haalde ook weer veel lopers in die bezig waren met de 15 kilometer. Want op de laatste 5 kilometer kwamen alle afstanden weer samen.

Het lopen ging prima. Het was op sommige stukken best pittig door de hoogte verschillen maar de omgeving was prachtig. De tijd ging ook wel snel voorbij. Voordat ik er erg in had kwam de camping waar we waren gestart al weer in zicht! Nog een klein stukje door het bos en daar was de finish! Volgens mijn GPS kwam ik net niet aan de 25 kilometer! Het was in ieder geval een goede training voor de Kustmarathon geweest!

Zaterdag 23-09.jpg

Zondag 24 September, Dirty Monkey run in Gramsbergen.

Kirsten, mijn dochter had hier al weer weken naar uitgekeken. Zij en haar vriendje Justin gingen samen met mij een obstakelrun doen in Gramsbergen. Het was de eerste editie van deze run. Wij gingen gezamenlijk de 2 kilometer lopen. De kinderen hadden er ontzettend veel zin in! Weer lekker door de modder heen lopen en over verschillende obstakels klimmen en klauteren. Voor Justin was dit zijn 2e obstakelrun. Hij was al in augustus met ons mee geweest naar de Boer'n drek run. Maar daar waren niet echte obstakels. Bij deze run wel. 

Eerst hadden we een gezamenlijke warming up, kinderen vanaf 6 tot 12 mochten aan deze run meedoen. Er werden liedjes van Kinderen voor kinderen gedraaid waar de kinderen op konden dansen. Maar Kirsten en Justin vonden dat eigenlijk een beetje kinderachtig. Inmiddels heeft Kirsten diverse runs gedaan en werd er veel "stoerdere" muziek gedraaid. En het duurde ook best lang voordat we konden starten omdat we redelijk achteraan stonden. En er werden telkens een aantal kinderen met ouders doorgelaten om te mogen starten.

Uiteindelijk waren wij dan aan de beurt. Bij de start moesten we eerst onder een podium doorkruipen en vervolgens gingen we het bos in. Daar begonnen ook direct de eerste obstakels. We moesten over balken heen klimmen, onder banden door kruipen. Dat ging wel vlotjes. Totdat we bij een klimnet aankwamen. Daar stonden heel wat mensen te wachten tot zij eroverheen konden. Daarom mochten uiteindelijk alleen de kinderen erover heen klimmen en de ouders konden dan helpen als het nodig was. Kirsten en Justin klommen er zelfstandig vlot overheen toen ze uiteindelijk aan de beurt waren!

Toen konden we weer verder lopen. We moesten banden meeslepen aan een touw, en onder een hek doorkruipen waar ook een modderbad onder zat. Dus waren we lekker vies geworden! Vervolgens moesten we over een grote stapel banden heen klauteren. Toen weer een eindje lopen en vervolgens moesten we over een soort brug lopen waar aan het einde een glijbaan zat. Daar gleden we nog een keer een grote modderpoel in.

Dirty Monkeyrun 1.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Toen een klein stukje lopen en waren er nog een aantal obstakels die bij elkaar stonden. Een stellage waar je over een balk moest lopen, de openhang kon doen. En we moesten onder een tunnel waar zogenaamd stroomdraden over heen waren gespannen, onderdoor tijgeren. En op het einde was er nog een schuimbad. Maar het hoogte punt was natuurlijk de enorme glijbaan waar je vanaf gleed en daar was ook het einde van de Kidsrun. En hij bleek geen 2 kilometer te zijn, maar 1 1/2! Kirsten en Justin hadden graag nog wel meer obstakels  en langer gewild. Je kon niet nog een ronde lopen want de volgende startgroepen stonden al weer klaar

We kregen allemaal een mooie medaille omgehangen en er werden nog finishfoto's van ons gemaakt.

37328946116_50430aabd6_o.jpg

We vonden het een erg leuke run en willen deze vaker gaan doen. Ook het inschrijfgeld was tenminste niet al te hoog. Ook als je een langere afstand zou willen lopen. Volgend jaar hopen ze wel dat deze run toch wel iets langer wordt gemaakt dan dit jaar. Voor kinderen van 6 jaar oud was het misschien lang genoeg. Maar kinderen van 8 jaar of ouder kunnen best wel meer lopen. Voor meer informatie over deze run;  Dirty monkey run

22154422_1720847217925666_7616123846382759974_n.jpg

22089678_1720847021259019_6532984546987154105_n.jpg

Dinsdag 26 september 

Vandaag staat er weer een lange duurloop op het programma. Maandag heb ik extra rust genomen om te herstellen van die trailrun. Het plan was om toch zo rond de 30 kilometer te gaan lopen. Ik besloot richting Neede te gaan lopen. Het lopen ging prima, het was mooi weer om te lopen. Maar ik zou uiteindelijk geen 30 kilometer gaan lopen. Anders was ik niet op tijd weer terug als Kirsten uit school zou komen. Uiteindelijk heb ik er toch nog 27.2 kilometer gelopen.

Dinsdag 26-09.jpg

Woensdag 27 december

Vandaag liep ik weer lopend naar de atletiek vereniging. Om samen met de woensdagloopgroep te gaan lopen. Onderweg kwam ik nog een paar "woensdag lopers" tegen. Zij waren ook lopend en samen liepen we dan ook verder naar de training. Het werd een relatief rustige training omdat er een aantal aankomende zondag in Bremen een 10 kilometer of halve marathon gingen lopen. Toen ik weer thuis kwam had ik er zelf weer 16,7 kilometer opzitten.

Woensdag 27-09.jpg

Vrijdag 29 september, en de laatste training van deze maand!

Dit is mijn laatste training voor deze maand! Het weekend zou ik eens een keer niet gaan lopen! Ik moest ook het gehele weekend werken en het was ook ontzettend slecht weer! Normaal gesproken vind ik het niet erg om in de regen te moeten lopen. Mar als het echt giet en je na 10 seconden al helemaal doorweekt ben, heb ik geen zin om dan te gaan lopen. Gelukkig was het vrijdag nog wel redelijk weer. En sloot deze week af met een duurloop van 16,7 kilometer. En deze maand heb ik er totaal 296 kilometer. Gezien deze voorbereiding ben ik ook niet zo bang dat ik de marathon niet gaat uitlopen!

Vrijdag 29-09.jpg

Deze week heb ik mij ook al weer ingeschreven voor de Rotterdam marathon. Het gaat dan mijn 5e keer worden! Na de Kustmarathon heb ik dan weer een mooi doel om weer naartoe te werken! 

15:13 Gepost door C.Slingerland in hardlopen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

18-09-17

Dam tot damloop 2017

Eigenlijk stond de Dam tot Damloop niet op het programma. Ik had mij van te voren niet ingeschreven en ik moest ook werken. Op Facebook zag ik een win actie staan van TomTom Sports. Je moest opgeven met wie je de Dam tot Damloop zou willen lopen. En je maakte kans op een startbewijs voor 2! Ik had een vriendin opgegeven die Dam met haar achternaam heette. Nooit gedacht dat ik toch zou gaan winnen want er deden er meerdere mee. Maar zo kreeg ik 2 weken geleden het bericht dat ik 2 startbewijzen had gewonnen! Helaas kon mijn vriendin niet omdat zij andere verplichtingen had. Maar het startbewijs mocht ik ook aan iemand anders doorgeven. Zo zou er een teammaatje van de Roparun meegaan. Maar die blesseerde zich weer. Ik heb me wel opgegeven en zo kon ik deelnemen met een business team van TomTom. 

21617602_1705759382767783_1242868027511795785_n.jpg

Een oud Marine collega van mij werkt al een aantal jaar bij TomTom. Die stuurde ik van de week een bericht dat ik met TomTom de Dam tot Damloop zou gaan lopen. Nou, hij deed ook mee! We zouden elkaar dan zondag ochtend op het kantoor van TomTom in Amsterdam zien en spreken!

21751936_1704622759548112_22854992813838973_n.jpg

Zondag 17 september

Het was zo ver, ik ging voor de 4e keer deelnemen aan de Dam tot Damloop in Amsterdam! 2 jaar geleden liep ik de Dam tot Damloop voor het goede doel. De Dam tot damloop is inmiddels ook een hardloopevenement geworden vooral voor bedrijven en goede doelen. Er zijn maar weinig startbewijzen voor de gewone recreatieve lopers! Er zijn ook wachtlijsten als je voor de reguliere weg wilt inschrijven, of de startbewijzen zijn in een rap tempo al weer uitverkocht!

Ik had het geluk dat ik nu via een bedrijf mee kon lopen en nog gratis ook! S'morgens ben ik eerst naar het treinstation in Zaandam gereden. Daar kon ik de auto gratis parkeren. Vervolgens met de trein naar Amsterdam centraal. We werden vanaf 10:30 op het kantoor van TomTom verwacht om onze startnummers en shirts op te halen. Ik was er al om 10:15, gelukkig waren er al genoeg mensen aanwezig.

Toen ik mijn startnummer kreeg, stond er een hele andere naam op. Maar die naam stond niet op de lijst en mijn naam gelukkig wel. En in het systeem stond ik er gelukkig ook in. Dan zou het met de uitslagen ook wel goedkomen! Dus ik kreeg het nummer en een t-shirt van TomTom.

Toen ik mij aan het omkleden was werd ik aangetikt. Stond mijn oud Marine collega voor mijn neus! Hij had weinig getraind zei hij. Dus hij ging niet met mij meelopen want ik zou toch te snel voor hem lopen. Na even met hem bijgepraat te hebben, gingen we eerst richting de tassen inname bij het station. Vervolgens naar het start vak. Wat al aardig vol stond met lopers in blauwe shirts! Die bleken allemaal voor de KLM te lopen. Zij mochten helemaal voorin het start vak starten. Ook liepen er meerdere mensen in het TomTom shirt want wij zaten ook allemaal in hetzelfde vak wat om 12:00 uur van start zou gaan.

21192008_1704679596209095_2073951491571522524_n.jpg

Een blauwe golf van KLM medewerkers voor in het startvak.

21761518_1704679782875743_7489733836321095743_n.jpg

En wij stonden daar achter!

Om 12:00 uur werd dan ons startschot gelost. Er waren voor ons al mensen van start gegaan. Want per 15 minuten werd er een startvak gestart zodat het niet al te druk zou worden op het parcours. Ik stond redelijk voorin, maar voor mij stonden er wel heel veel KLM mensen die bij de start niet echt snel liepen waardoor in slalommend de IJtunnel in ging. Daar werd de weg ook breder waardoor ik er weer heel wat kon inhalen. Maar het was nog steeds een grote blauwe golf voor mij! er deden heel wat medewerkers van de KLM mee!

21558992_1705759496101105_5531146122899644547_n.jpg

Maar zo rond de 5 kilometer kwamen we al weer lopers tegen die al veel eerder van start waren gegaan! Het viel mij ook weer op dat er al veel mensen aan het wandelen waren! Of dat ze sjokkend vooruit liepen en het al behoorlijk zwaar hadden! En ze waren niet eens op de helft! Ook bleven veel langzamere lopers gewoon links lopen zodat je er als snellere loper bijna niet langs kon. Terwijl er bordjes overal hingen met het verzoek om rechts te blijven lopen als je niet zo hard liep! Maar schijnbaar vonden ze dat zij wel hard liepen en bleven lekker links lopen! Daardoor raak je ook uit je ritme. Zeker als de weg wat smaller word. 

Ik kon aardig op tempo blijven lopen. Doel was om rond de 1:20 te finishen, dus ongeveer 5 minuut per kilometer. De eerste 5 kilometer liep ik in 24:26 Dat ging lekker als ik dit kon vol blijven houden zal ik mijn doel kunnen halen! Maar naarmate we verder liepen werd het ook drukker. Ook de KLM lopers zag ik nu in mindere mate en waren vermengt met andere kleuren shirts van de diverse goede doelen en bedrijven. Vele langzamere lopers haalde ik in. Een vrouw schoot rakelings langs mijn voeten omdat ze iemand wilde begroeten! Dat ging net goed!

De 10 kilometer liep ik nog steeds binnen de 5 minuut per kilometer en zat toen op het 10 kilometer punt op 49:10 Ik kon mijn tempo goed blijven volhouden, maar naarmate ik dichter bij Zaandam kwam werd het alsmaar drukker. Ik zag nog meer mensen gaan wandelen. Maar ik bleef lopen. Wel langzamer dan in het begin omdat ik maar mensen moest ontwijken. Vooral door de nauwe straten was het uitkijken want ze liepen over de breedte van de weg.

En toen zag ik de finish boog alweer! Nog even een kleine eindsprint inzetten en ik was er al weer! In 1 uur 20 minuten en 46 seconden! Hiermee was ik super tevreden. 2 jaar gelden liep ik nog 1 uur 23:04. Die tijd heb ik weer verbeterd! Maar mijn beste tijd die ik tijdens de Dam tot damloop heb gelopen was in 2006 toen liep ik de 10 Engelse mijl nog in 1 uur 16 minuten en 44 seconden. Maar gezien dat het erg druk was vond ik dat ik het goed had gedaan.

21463145_1704680136209041_6153799468565893095_n.jpg

21740561_1704679922875729_7898405528567722439_n.jpg

Na het finishen kregen we weer een fraaie medaille en een flesje drinken aangeboden. En kon ik mijn tas weer ophalen en omkleden. Ik heb nog even op mijn oud Marine collega gewacht maar dat duurde net iets te lang. ik moest weer terug naar het station lopen en naar huis. Want ik moest ook nog wachten. Toen ik bij het station was aangekomen stonden ze er nog van de NS reis je fit. Daar kon ik nog een leuke foto laten maken. Ook heb ik zelf nog foto's gemaakt van de aparte gevels die ze in Zaandam hebben. Ik was er nog nooi geweest en vond het wel wat hebben. Het was weer een geslaagde dag!

21557425_1705759439434444_6119971971759971681_n.jpg

 

 

 

15:34 Gepost door C.Slingerland in hardlopen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

1 2 3 4 5 6 7 8 Volgende