12-02-18

Week 6, Een week van herstel

 

Deze week staat in het teken van herstel. Want het duurt ook niet lang meer voordat de volgende marathon er aan komt! 8 april dan staat nummer 22 op de agenda! Het is voor mij ook de eerste keer dat ik zo kort achter elkaar een marathon ga lopen. Normaal zit er wel minsten een maand of 6 tussen! Het zal mij benieuwen hoe dit voor mij zal gaan uitpakken! Ik ben wel een echte lange afstandsloper inmiddels geworden en mag mij ook trailrunner noemen! Want inmiddels heb ik er toch aardig wat gelopen de afgelopen jaren. Mijn eerste trailrun en gelijk een lange was die in Renesse 2014. Daarover schreef ik ook een blog, Trailrun by the sea, zwaarder dan de Kustmarthon! Dat was mijn eerste kennismaking met trailrunnen.

Na het lopen van de Kroondomei het Loo Marathon kon ik dat vooral de dag erna goed voelen in de bovenbenen. Het loopt toch anders dan een marathon op de verharde weg. Maar dit maakt het voor mij wel weer een stuk uitdagender. En een hele goede kracht en duurtraining! Want op snelheid heb ik niet gelet, doel was om in 5 uur de finish te halen! Dat is voor mij een lekker rustig tempo. Maar het tempo bleek voor mij iets aan een te lage kant te zijn en ben verder in een wat hoger tempo doorgelopen. Die van Renesse was toen der tijd een stuk zwaarder door het strand en de duinen. Hier moest je vooral opletten dat je niet over losse taken zou vallen!

 

Maandag voelde ik nog wat vage pijntjes, maar ik merkte wel dat ik snel herstelde. s'middags moest ik toch nog naar de fysio. Ik had weer een tijdje last van de rug. Die heeft hij weer behandel en ik kreeg nog dry needel in mijn linker kuit en voet omdat die ook pijnlijk aanvoelde. Na de behandeling ging het dan ook weer een stukje beter! Ook goed eten en drinken is natuurlijk wel belangrijk, na zo'n inspanning. Tijdens deze run had ik maar liefst 3225 Calorieën verbruikt! En veel vocht verloren van het transpireren. Daarom lekker voor vanavond een heerlijke stamppot andijvie klaargemaakt! En de gehele dag voldoende vocht ingenomen. Ook moest ik onverwacht werken omdat er een collega zich ziek had gemeld.

Dinsdag Geen spierpijn meer! De benen voelen goed. Ik moet de gehele dag werken, daar maak ik ook wel de nodige kilometers! In de zorg zit je bijna niet en wandel je ook van hot naar her! Vanavond wilde ik wel een kort rondje gaan lopen om te kijken hoe dat voelt! Toen mijn dochter naar de Scouting was, en mijn man een rondje ging fietsen, ben ik de wijk ingegaan om een klein rondje te gaan rennen. Bij de eerste kilometer voelde de spieren nog wat stijf. Maar naarmate ik liep, ging het beter. Ik liep maar 3 kilometer, een afstand waar ik normaal de hardloopkleren niet voor aan zal trekken! Maar het was wel eventjes lekker. Morgen ga ik toch weer met de loopgroep trainen!

27750117_1857526447591075_1567597298436097471_n.jpg

Woensdag Wat een heerlijk weer! Beter dan de week ervoor toen we in de stromende regen moesten lopen! Het zonnetje schijnt, alleen is het in het begin wel fris omdat het vriest. Maar naarmate ik verder loopt krijg ik het al snel warm! Ik ben vanuit huis naar de atletiekvereniging gelopen. Daar stond de groep gereed om te gaan lopen. Alleen onze vast trainer was er vandaag niet. Die was helaas ziek. maar gelukkig hadden we een goede vervangster die de training op haar nam. Gewoon in beweging blijven want dan blijf je warm! Daarom een piramide training. 1 min snel- dan rustig aansluiten bij de achterste-2 min snel-3 min snel- 4 min snel- 5 min snel en vervolgens weer 4-3-2-1 en telkens aansluiten bij de achterste lopers. En zo liepen we met de groep zo'n 9 kilometer en vervolgens na de training koffie drinken in het clubhuis. Waar 2 leden gingen trakteren vanwege hun verjaardag. En daarna liep ik in een rustig tempo terug naar huis. En had ik een goede 15 kilometer erop zitten!

27858302_1857526347591085_4627342330715059530_n.jpg

27752521_1857576790919374_4138333248513901266_n.jpg

Donderdag Vandaag ook weer een schitterende dag! Ook vandaag ga ik nog even een rondje lopen. Het is toch wel min of meer een verslaving. Ik voel me er goed door zeker als het zonnetje schijnt.

Mijn hardloopronden veranderen nog steeds elke dag. Ze zijn hier in de omgeving nog steeds bezig met de N18. Vandaag liep ik op een weg waar ik nu niet meer verder kon lopen en moest omdraaien! Weer wat extra meters! Van mij mogen ze wel vlug klaar zijn met de nieuwe weg. Want mijn vaste hardlooprondes zijn inmiddels al helemaal veranderd, doordat wegen zijn verdwenen en nieuwe voor zijn terug gekomen!

27657709_1860769613933425_5734043878026880816_n.jpg

 

 

Vrijdag Vandaag beginnen de Olympische Winterspelen. Overdag moest ik werken maar ik kon toch mooi naar de openings ceremonie kijken! Ik werk in de zorg met mensen met een verstandelijke beperking. En er zitten bewoners bij die ook van sport houden. Daarmee heb ik nog even naar de openings ceremonie van de Winterspelen gekeken. Het was weer een heel spektakel. Vandaag ging ik ook niet hardlopen. Deze week wilde ik het nog evn rustig aan doen door niet al teveel kilometers te lopen.

Zaterdag Ook vandaag moest ik overdag werken. Maar ik heb toch nog wat van het schaatsen kunnen zien! Team NL doet het weer super goed! Wat een toppers, 1-2 en 3 op de 3000 meter bij de vrouwen! Met een toch wel onverwachte Olympisch Kampioen! Geen Ireen Wust maar Carlijn Achtereekte! Knappe prestatie. Jammer voor Ireen Wust die het ook nog steeds erg goed doet! Maar goed ook zij wordt een jaartje ouder, de jongere komen eraan! Hoewel leeftijd ook niet alles zegt. Die Duitse Claudia  Pechstein doet ook nog steeds mee! Dik over de 40 jaar!

Zelf ben ik ook alweer 46 jaar, als je maar blijft bewegen blijf je je toch jonger voelen en ook lichamelijk blijf je sterk! Ik loop nog steeds marathons waar ik nog steeds trots op ben! En ik ben na die zware trail van afgelopen zaterdag ook weer goed hersteld!

En ook vandaag heb ik nog een ronde gelopen nadat ik uit het werk kwam! Bij ons in het dorp werd Carnaval gevierd. Ik geef helemaal niet op Carnaval. Voor kinderen is het wel leuk, mijn man en mijn dochter waren wel naar de optocht. Maar die waren al weg toen ik thuis kwam. En daarom ging ik even een ronde hardlopen! Het was wel erg grijs weer maar ik had wel even zin om naar buiten te gaan! ik moest van 7:00 uur s' morgens tot 14:00 uur werken en was ook nog niet buiten geweest! 

27973768_1860769723933414_8228724431148930214_n.jpg

27750912_1860769677266752_2180427366195531588_n.jpg

Ook probeerde ik om nog wat enthousiaste selfies te maken. En deze vond ik dan nog het beste gelukt!  

Zondag Ook vandaag moest ik werken. Maar dan pas in de middag. Omdat ik gisteren een ronde gelopen had, wilde ik het vandaag rustig aan doen. Het Olympisch schaatsen was ook nog op de televisie. De mannen moesten de 5 kilometer rijden. Dat was ook nog even spannend. Lekker vanuit bed heb ik er naar gekeken en Sven Kramer was weer de snelste van alle mannen en behaalde het goud! Wat een top atleet! Hopelijk houd hij dit ook nog een tijdje vol!

Vandaag was het ook de laatste dag dat mensen zich konden aanmelden om Asics Frontrunner te worden. Vele zullen wel straks teleurgesteld worden dat ze het toch niet zijn geworden! Er zijn ook maar 10 plekken te vergeven. Voor Nederland en België! Daarmee worden de kansen dat ik erbij zal zitten ook heel minimaal. Tot 21 februari mag ik hopen dat het lukt. Tuurlijk zal ik ook teleurgesteld zijn net als alle anderen. Maar het loopleven gaat ook zo verder zonder AsicsFrontRunner te zijn! 

ST18_Website-300x199.png

Voor dit jaar heb ik weer heel wat mooie doelen op de agenda. De eerstvolgende is de Sallandtrail op 10 maart in Nijverdal. Ik ga dan voor de 25 kilometer. En op 25 maart loop ik samen met mijn jongere zus de Zandvoort Circuit Run.

Runners-World-Zandvoort-Circuit-Run1000.jpg

 

Vorige week heb ik mij ingeschreven voor een trail van 44 kilometer lang, de Bridge to Bridge Freedom trail. Dat zal dan mijn langste afstand gaan worden die ik ooit heb gelopen! 

Trail15-1030x686.jpg

Maar eerst heb ik op zondag 8 april nog een marathon te lopen! Ik zal voor de 5e keer in Rotterdam van start gaan. Hopelijk lukt het mij dit jaar om dan wel onder de 4 uur te finishen! tenminste ik ga daar weer voor! Met een goede voorbereiding zal dat wel moeten gaan lukken. Ik zit in ieder geval goed op schema.

Deze week heb ik totaal 39 kilometer gelopen in 4 trainingen.

13:57 Gepost door C.Slingerland in hardlopen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

08-02-18

Waarom ik eigenlijk een AsicsFrontRunner zou willen worden?

Verleden jaar had ik mij ook al eens aangemeld om een AsicsFrontRunner te mogen worden. Maar er waren zoveel aanmeldingen! Maar liefst 2500 mensen hadden zich aangemeld voor 30 plaatsen! De kansen zijn daarom ook zeer klein om erbij te komen. En de mensen die verleden jaar waren gekozen, daarvan kende ik er een aantal van. En het zijn ook echte gepassioneerde hardlopers. Die daarnaast ook liefde voor het merk hebben! Ze bloggen enthousiast over al hun loopjes en wat ze nu allemaal gezamenlijk meemaken in het team. Daarom lijkt het mij natuurlijk ook fantastisch om daar deel uit te mogen maken! 

27750016_1857526304257756_919287752470210577_n.jpg

Omdat ik vorig jaar mij ook had ingeschreven om mee te dingen voor AsicsFrontRunner kreeg ik al automatisch bericht, om mij weer aan te kunnen melden. Dat heb ik dan ook direct gedaan! Gelijk op Facebook en Instagram las ik al dat ik niet de enige ben! Weer vele bekende en onbekende mede hardlopers hebben zich ook weer aangemeld. En er zitten weer hele goede lopers tussen, mensen die er ook heel goed uitzien en een mooie blog hebben. Ik mag er dan niet echt als een topmodel uitzien, ik heb wel liefde voor de sport en voor het merk Asics.

Ook ben ik niet de jongste meer! Maar goed verleden jaar hadden ze ook een man van 82 in de groep aangenomen. Alleen vil mij het wel op dat er niet echt veel dames bij zitten die al boven de 45 jaar zijn! Hopelijk kijken ze dit jaar ook naar de oudere dames! Dit is mijn motivatie waarom ik AsicsFrontRunner zou willen worden;

  • Ten eerste ik houd natuurlijk erg van hardlopen. Dat doe ik inmiddels al jaren . Vanaf 1996 ben ik daarmee begonnen en daarna nooit meer gestopt!
  • Hardlopen geeft mij het gevoel van vrijheid, ik voel mij er goed bij. En ik ben daardoor een zekerder mens geworden! Vroeger was ik altijd erg onzeker over mijn uiterlijk en over mijn figuur. Gelukkig is dat nu voorbij! Ik ben wie ik ben.
  • Ik motiveer graag anderen door over mijn sport te vertellen. De buurt ziet mij regelmatig voorbij rennen en krijg dan leuke reacties.
  • Door het hardlopen heb ik veel leuke mensen leren kennen. Het zei bij de atletiekvereniging. Want ik kwam hier in Haaksbergen wonen en kende toen helemaal niemand hier. En via wedstrijden en evenementen. En toen het social media zijn intrede deed heb ik daar weer vele mensen leren kennen. 
  • Jarenlang loop ik op schoenen van Asics, ooit een keer geadviseerd gekregen doordat mijn andere favoriete schoenen niet meer verkrijgbaar waren. Ben ik overgestapt op de Asics GT 2000 en daarnaast heb ik trailschoenen ook van Asics.
  • Graag ga ik nieuwe uitdagingen aan en sta open voor nieuwe uitdagingen. Naast het hardlopen doe ik aan triathlon, trailrunning en sinds een aantal jaar pak ik een obstakelrun mee. Dat doe ik nu vooral met mijn dochter. Nu zij ook groter is vind zij het ook leuk om met mij naar Family Obstakelruns te gaan.Bewegen en buiten spelen zijn dan ook erg belangrijk voor een kind!
  • Ik ben actief op Social media en houd dus ook bijna wekelijks een blog bij. Zo volg ik ook de activiteiten van de huidige AsicsFrontRunners.
  • En wat ik vooral belangrijk vind, dat is genieten in alles wat ik doe en kan doen. Lukt het mij deze keer ook niet in het team te komen, dan ben ik zeker wel een beetje teleurgesteld. Net als al die andere die een poging wagen! Maar alle mensen die deze mooie sport beoefenen of ze nu net beginnen met hardlopen, aan trailrunning, Obstakelruns, of aan lange afstanden doen, zijn al een team op zich! We komen elkaar vast wel ergens tegen!

Zelf loop ik de meeste wedstrijden in Nederland. Ook omdat je hier prachtig kunt lopen. Maar als je een gezin heb is et ook moeilijker om vele wedstrijden in het buitenland te gaan lopen. Als ik op vakantie ben gaan de loopschoenen wel altijd mee. Maar meestal ben ik wel in Nederland te vinden. Dus wie weet kom ik je vast wel ergens tegen! Nog een aantal dagen en dan weten we wie er de nieuwe AsicsFrontrunners 2018 worden!

i-vsg9KNQ-XL.jpg

13:43 Gepost door C.Slingerland in hardlopen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

04-02-18

Week 5, Kroondomein Het Loo marathon

Deze week loop ik mijn 20e marathon! Alleen wordt dit weer een bijzondere marathon! Geen wedstrijd, dus ook geen officieele tijd registratie! Maar wel 42 km en 195 m. Misschien wel iets meer want het is een trailrun. Daar weet je vaak niet of je dan exact de afstand loopt die wordt aangegeven! In een bos weet je nooit of je helemaal goed loopt. Bij een stadsmarathon is de route ook helemaal aangegeven in kilometer bordjes en loop je met duizenden lopers tegelijk. Bij deze marathon kunnen er maar maximaal 150 lopers aan deelnemen. Het is een trail en dan zal het vooral gaan over onverharde padden. dat verwacht ik natuurlijk wel! Dit gaat mijn 2e lange trail worden. In februari 2014 liep ik de Trail By the sea in Renesse. Deze bleek ook een marathon afstand te zijn. Dan moet deze trail voor mij ook te doen zijn! Ik zal onderweg weer foto's maken en genieten van de schitterende natuur!

kroondomein.png

Kroondomein-Het-Loo.jpg

Maandag 29 januari

Het feestje van mij man was in ieder geval geslaagd! Omdat ik zondag een redelijk pittige training heb gedaan en omdat ik zaterdag de Kroondomein Het Loo Marathon ga lopen, ga ik het deze week verder wat rustiger aan doen. In ieder geval op maandag en dinsdag geen hardlooptraining. Woensdag ga ik met de woensdagochtend loopgroep een rustige training doen. Maar vandaag heb ik ook nog mijn dochter ziek thuis zitten. Ik hoop maar dat ik buiten schot blijft. Want dat kan ik zelf niet gebruiken!

Dinsdag 30 januari

Ook vandaag zou ik niet gaan lopen! Hoewel het weer vandaag wel erg mooi is! Zonnig en weinig wind. Maar toch ga ik niet rennen! Mijn dochter is ook nog niet naar school omdat ze nog ziek is. En omdat ik 2 dagen rust in had gepland, ga ik mij daar aan houden! En ik voel ook wel dat ik dat even nodig heb. Omdat mijn dochter ook thuis bleef, kon ik zelf ook eens uitslapen! Ik hoefde pas om 17:30 te gaan werken! Ik had gelukkig een dienst kunnen ruilen omdat Kirsten thuis blijft!

Ook kreeg ik bericht dat er een pakje binnen was gekomen wat ik op kon halen! Ik had weer wat leuke sport kleding besteld! Een Blauwe Tight en running shirt van Asics! Omdat ik de meeste tights in het zwart heb, wilde ik er nog een in een andere kleur bij. En het shirt heeft reflecterende accenten. Deze kon ik dan ophalen. En ik ben gelijk naar de reform winkel geweest om Echinaforce druppels en Vlierbessen siroop. Om te voorkomen om nog erger verkouden te worden! Meestal helpt het wel.

Toen ik thuis kwam maakte ik het pakketje open. En deze zaten erin;

asics-146628-1182_7624093.jpg

Asics-Color-Block-Tight-Dames-Blauw-146422-8091.jpg

Ik ben er weer super blij mee! Blauw is ook echt mijn kleur! Morgen doe ik het aan naar de training!

Woensdag 31 januari

De weersvoorspellingen zagen er niet echt denderend uit! Regen, regen en nog eens regen! Toch stond er een training voor mij op het programma! Toen ik om 10:00 uur de deur uit liep, viel het nog mee met de regen. Maar ik had al op buienradar gekeken, de ergste regen zou om 10:30 komen! En dan beginnen we ook met de training!

27540062_1849090731767980_7846212239030658348_n.jpg

27544683_1849090688434651_1289099327534537267_n.jpg

27540890_1849090771767976_7500456648375384663_n.jpg

En inderdaad, toen ik mij bij de woensdag ochtend groep aansloot, begon het dan ook keihard te regenen! Mijn nieuwe outfit kreeg zo wel zijn doop! Een aantal lopers gaven aan dat ze niet zo lang wilde trainen. Na een half uur besloot de trainer dan ook de training te staken. Diegene die wel verder wilde trainen konden een extra rondje lopen of naar huis gaan! Normaal drink ik met de groep na afloop koffie, maar ik was zo doorweekt dat ik samen met nog een loopster, terug naar huis rende! En het werd ook even droog. Daarom plakte ik er nog een rondje aan vast. En thuis aangekomen, ging ik direct onder de warme douche! En hiermee sloot ik ook de maand januari af!

27067425_1849183881758665_5093521122922986421_n.jpg

Totaal heb ik 292 kilometer afgelegd. In 18 trainingen.

Donderdag 1 Februari

Weer het begin van een nieuwe maand! Vanavond was ik van plan om naar de baantraining te gaan. Toch maar overgeslagen omdat het weer erg hard regende! Gisteren had ik ook al in de stromende regen gelopen. En ik wilde fit blijven voor aankomende zaterdag als ik de marathon ga lopen in Apeldoorn. Daarom ga ik vrijdag ook niet lopen.

Zaterdag 3 februari, Kroondomein Het Loop marathon

Vandaag zou ik van start gaan aan mijn 20e marathon! En dit zou een hele speciale gaan worden! Een trail run over 42,5 kilometer door de bossen en over paden. Aan deze run kunnen ook maar 150 lopers aan deelnemen!

Voorgaande jaren heb ik op de zondag meegedaan aan de Asselronde, die was 27,5 kilometer maar sinds enkele jaren hadden ze die ingekort naar 25 kilometer. Op de zondag worden er verschillende afstanden gelopen en dan is het ook erg druk! Daarom koos ik er dit jaar voor om lekker in het bos te gaan rennen met weinig deelnemers!

Om 9:00 uur vertolk ik uit huis richting Apeldoorn. Zo was ik ruim op tijd voor de start van de marathon. De start en finish was bij het Wildpark Aardhuis. Daar verzamelde zich alle deelnemers. Er stonden al heel wat auto's toen ik daar aan kwam rijden, helemaal achterin op de parkeerplaats kon ik de auto kwijt.

27545581_895087333983804_7924825083667773706_n.jpg

Eerst moest ik nodig naar het toilet. Daar stonden al heel wat mensen te wachten. De heren gingen naar de dames wc, omdat er veel meer mannen aan deze run meedoen dan dames. En er waren maar 2 wc's! Al gauw werd ik aangesproken door Paul. Ik kende Paul alleen nog van Facebook en nu spraken we elkaar in het echt.

Hij zou net als ik met de Pacegroep van 5:00 uur starten. Mijn plan was om in ieder geval het eerste stuk met deze groep mee te gaan en mocht ik toch sneller lopen, dan zou ik zelf verder gaan lopen. Of mocht ik deze groep toch niet bij kunnen houden, dan zal ik mij terug laten zakken naar de pace van 5:30. Dat is ook de tijd die je over deze marathon mocht doen. En ik had ook de route in mijn Tomtom sportwatch, zodat ik mocht ik alleen lopen, toch de route bij mij zou hebben.

Om 10:30 klonk het startschot, en zo gingen alle deelnemers van start. Het eerste stuk was over een zeer smal pad. En moest je uitkijken waar je liep. Een eindje achter mij viel er al een deelnemer op de grond. Maar die krabbelde vlug overeind en vervolgde zijn weg. 

Overal kon je hier ook nog zien dat de storm van een aantal weken terug, veel schade had aangericht. De organisatie had zo goed mogelijk hun best gedaan om de paden vrij te maken. Het smalle pas werd breder zodat we naast elkaar konden lopen. Er werd gezellig met elkaar gepraat, ervaringen uitgewisseld. Een man vertelde dat dit zijn eerst marathon was. Dan liep hij ook gelijk een zware!

27655249_1852520998091620_1952455527939798985_n.jpg

27332133_895087467317124_8360281086006727519_n.jpg

Ik merkte na ongeveer 12 kilometer dat ik toch een tandje sneller kon, ik liep samen met een man en een andere dame al een poosje voor de pacers uit. De vrouw en man raakte ik op een gegeven moment ook kwijt en ben toen mijn eigen tempo gaan lopen. Ik haalde een groepje mannen in die al eerder de groep verlaten hadden. 

27337015_895087353983802_8706802155198631166_n.jpg

Het parcours ging op en af, af en toe was flinke klimmetjes, maar ik kon constant blijven lopen. Ik haalde steeds meer mensen in die voor mij waren gestart! Na ongeveer 2 uur en 15 minuten kwam ik aan bij de verversingspost. Daar kon je wat eten en drinken en naar de wc gaan. Dat heb ik maar gedaan. Ik moest wel even wachten voordat ik aan de beurt was. Daar sprak ik een vrouw aan met wie ik in de groep had samen gelopen en die ook vooruit was gelopen. De groep met pacers liepen een heel eind achter ons. Want toen ik op mijn horloge keek, liepen ze minsten een kwartier achter ons! Dat betekende, als ik zo door blijf lopen dat ik dik binnen de 5 uur zou finishen! 

27657123_1852521071424946_3574924932829509941_n.jpg

Ik vervolgde mijn weg na de rustpost. Een stukje liep ik met die dame mee die ook uit de groep was weggelopen. Maar zij moest onderweg een plasstop houden omdat zij bij de rustpost niet naar de wc was geweest. En ik liep rustig door. Maar ik kwam haar de rest van de weg niet meer tegen.

27540318_895087437317127_7620690904171121105_n.jpg

Ik merkte wel dat het steeds zwaarder werd. Veel klimmetjes en natte modderige paden. Ik had wel mijn Camelbag mee, maar ik was de binnenzak vergeten. En ik had daarvoor in de plaats een bidon in mijn tas gestopt. Zo kon ik niet uit het slangetje drinken en moest dan telkens de fles uit mijn tas halen. Bij 30 kilometer nam ik een gelletje. Op een gegeven moment merkte ik dat ik even alleen liep. Gelukkig werkte mijn GPS goed zodat ik niet verdwaalde. Onderweg kwam ik telkens een fietser van de organisatie tegen die de deelnemers met een koeienbel aanmoedigde. Ik groette hem telkens hartelijk en dankte hem voor zijn enthousiasme!

27655463_1852521118091608_424020307843657433_n.jpg

Want op ongeveer 34 kilometer kreeg ik het toch best zwaar! Ik ging stukjes wandelen. Al gauw passeerde een groepje lopers mij. Een dame nodigde mij uit om met hun verder te lopen. Eerst zei ik ga maar, ik loop verder wel alleen. Maar ik kon toch bij hun aanhaken en kreeg weer energie! Ze liepen een mooi tempo wat ik een heel eind vol kon houden. Maar 3 kilometer voor de finish viel deze groep ook uit elkaar. En liep ik met een man uit deze groep door naar de finish! Het was een prachtige, maar zware run! Maar trots dat ik deze heb volbracht. Zonder de stop erbij gerekend te hebben kwam ik ongeveer uit op 4:30 en met pauze op 4:34 Onderweg heb ik niet naar de tijd gekeken alleen naar de route. Dus ik was zeer tevreden met wat ik gelopen had!

27500806_1853227064687680_7826519045724060075_o.jpg

Na afloop kregen we een medaille en konden we in het Aardhuis een kom erwtensoep of tomatensoep krijgen. Nadat ik eerst bij de auto droge warme kleren aan had getrokken liep ik naar de warme soep in het Aardhuis!Daar was ik wel aan toe. Want nu had ik het pas koud! Tijdens het lopen had ik het ondanks de regenbuien het niet koud gehad. Ik zag dat er na mij nog steeds lopers binnen moesten komen. Je mocht er ook 5:30 over doen. Anders werd van de route gehaald als je op een bepaalde tijd het 34 kilometer punt nog niet gepasseerd zou zijn. Gelukkig was ik daar ruimschoots overheen en was ik blij dat ik allang binnen was. Toen ik even later in de auto naar huis reed, zag ik op dat moment nog 1 loper binnenkomen. Waarschijnlijk een van de laatste want de 5:30 was bijna verstreken!

27749950_1852521214758265_6804860529328514849_n.jpg

Zelf kan ik terug kijken op een zeer geslaagde run! Het was goed georganiseerd. Was je niet in het bezit van een GPS dan kon je wel bij een pacer aansluiten of gewoon met een groepje meelopen. Ik denk dat ik deze nog wel mooier vind dan de Asselronde. Die is ook veel drukker en je loopt vrijwel de gehele route op de verharde weg.

Zondag 4 februari

Vandaag kon ik wel merken dat ik de marathon heb gelopen! Ik was best moe toen ik gistermiddag thuis was gekomen. Maar na een warme douche voelde ik mij alweer een stuk fitter. We zijn na het avondeten nog even naar Buurse geweest om naar de verlichte Carnavals optocht te kijken. Toen voelde mijn benen wel zwaar!

27657696_1852786474731739_5551099713741390208_n.jpg

En toen ik vanmorgen uit bed kwam, had ik aardig was spierpijn! Ik had tot 9:30 uitgeslapen. En mijn dochter vroeg of we gingen zwemmen. Daar had ik even geen zin in! Dus het werd de bioscoop. Samen met een vriendinnetje van haar zijn we naar de film gegaan en hebben we daarna bij de MC Donald's was gegeten.

27657789_1853569204653466_3315075185591060057_n.jpg

27654346_1853570161320037_7270914745792460625_n.jpg

Ondertussen las ik allerlei berichtjes van bekenden van mij, die vandaag gingen lopen in Apeldoorn. Ik was zelf best blij dat ik gisteren heb gelopen. Maar leuk om te lezen hoe anderen de Midwintermarathon beleven.

Deze week sloot ik af met totaal56,9 kilometer in 2 trainingen. Nu lekker even herstellen!

 

17:07 Gepost door C.Slingerland in hardlopen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

30-01-18

Week 4, Deze week kom ik Abraham tegen!

 

Januari is bij ons de maand van de verjaardagen! Mijn zwager is op 19 januari jarig, schoonpappa op 23 januari en manlief op de 24e! Maar dit jaar haalt hij de 50! 50 wat klinkt dat toch oud! Zelf hoop ik dat over 4 jaar te worden. Maar ik voel mij nog niet zo oud. Dat komt denk ik ook door het sporten. Mijn geliefde man, ziet er gelukkig nog jonger uit dan 50, hij word dat nog lang niet geschat. Ook hij doet er alles aan om fit te blijven. Hij zit regelmatig op de fiets. In de winter veel op de ATB en in de zomer op de racefiets! Ik loop in de winter meer hard en in de zomer wil ik ook wel graag op de racefiets zitten en lange tochten rijden. Deze week zal ik het met lopen relatief rustig aan doen. Het is nu echt wel aftellen naar 8 april, en een weekje rustig aan doen is ook eens een keer goed!

Maandag 22 januari 

Heb ik een rustdag ingepland. Mijn man wordt deze week 50 jaar en ik ben aan het speuren voor een leuke city trip die ik hem cadeau zou kunnen doen. In eerste instantie lijkt New York wel wat. De hotels zijn wel redelijk betaalbaar. Maar dan komt de vlucht er nog bij! Dat valt toch vies tegen! Even een klein weekje New York voor 3 personen kost al gauw zo'n 2500 Euro! En dan komen er nog kosten bij om ergens een hapje te eten of om bezienswaardigheden te gaan bezoeken! Nee, dat gaat het niet worden! Valencia lijkt mij ook wel wat. Maar voor een korte vakantie vind ik dat ook best vrij prijzig. Nee, ik ben er nog niet echt uit wat het gaat worden! Morgen maar weer eens kijken!27021433_1840289212648132_3619936491001758580_o.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dinsdag 23 januari

Weer maar eens gaan kijken naar een leuke city trip. Berlijn is ook een prachtige stad. Daar willen we beide nog erg graag een keer naartoe. Ik kijk bij Tui en zie een paar leuke hotels die ook nog betaalbaar zijn. We kunnen er met eigen vervoer naartoe. Dan hoeven we ook niet eerst naar een vliegveld te rijden. De hotels die ik zie, zijn in de periode dat ik zou willen boeken weer volgeboekt! Tenminste ik moet dan 2 kamers gaan nemen zodat onze dochter van 9 alleen zou moeten slapen. Geen goed idee! Dan maar een ander hotel. Gelukkig wat gevonden wat in het centrum van Berlijn is en ook een kamer voor 3 personen. Die boek ik maar en zo heb ik een City trip als cadeau voor de 50e verjaardag van mijn man!

Mijn schoonvader is deze dag ook jarig en daar gaan we 's avonds heen. Anders was ik met de lange afstand groep mee gegaan om mee te gaan hardlopen. Daarom besloot ik 's middags nog even een ronde te gaan lopen. Ook konden we weer deze dag het groene Rotterdam marathon shirt weer bestellen! Degene die er verleden jaar een hadden besteld, en dit jaar weer gaan deelnemen aan de Rotterdam marathon, kregen voorrang op de deelnemers die er verleden jaar geen hadden besteld!

26993708_1844546275555759_6980535330440501504_n.jpg

 

Vorig jaar had ik er een op het laatste moment nog een besteld. Maar helaas zonder mijn naam er op. En nu ben ik er op tijd bij en heb er een met "RunningSling" besteld. De naam die ik in mijn blog en Instagram gebruik. Ook kon je op de mouw laten zetten in welke jaren je deel had genomen aan de Rotterdam marathon. Vanaf 2015 bestaat deze groep op Facebook, (Rotterdam marathon 2018 deelnemers) En ik liep in 2015ook de Rotterdam marathon, maar had toen nog geen shirt. Vorig jaar pas. Maar ik heb wel deelgenomen in 2015, 2016,2017 en dit jaar weer. Deze jaartallen komen er dan op te staan. Alleen als je daarvoor heb deelgenomen niet! In 2005 liep ik voor de eerste keer in Rotterdam de marathon. Maar omdat deze groep toen nog niet bestond, komt die er niet bij te staan!

27072971_1844546292222424_9049402339370639472_n.jpg

Voordat we naar de verjaardag van mijn schoonvader gingen, kwamen mijn schoonouders, zwager, schoonzus en nicht onze tuin versieren met Abraham en een spandoek. Zelf had ik die middag al een spandoek opgehangen. De tuin kwam mooi vol te staan. Vervolgens gingen we door naar mijn schoonouders. En 's avonds vanaf 20:30 kon ik het shirt bestellen. Dat heb ik maar direct gedaan voordat ik weer te laat zou zijn!

26951721_1840385729305147_8065044105519286930_o.jpg

Woensdag

Manlief is vandaag 50 geworden! Ook op zijn werkplek hadden ze het fraai versierd. Want hij ging gewoon op zijn verjaardag aan het werk! Zaterdag zouden we zijn verjaardag gaan vieren! En ik ging 's morgens gewoon naar de woensdagochtend training! Nu lag er helaas geen sneeuw meer! Vorige week liepen we nog in een mooi wit landschap, maar dat was inmiddels al lang weer verdwenen! Nu lagen er nog steeds hier en daar afgewaaide takken in het bos. Maar ze waren druk bezig om alles weer op te ruimen! We liepen ook het grootste gedeelte over de weg. We moesten blokken van 4 minuten op een redelijk tempo lopen, en vervolgens moesten de snellere lopers omdraaien, zodra de trainer op zijn fluit blies om zo weer om te draaien naar d achterste lopers. Zo bleef de groep ook mooi bij elkaar. Ook liet de trainer de langzamere lopers 20 seconden eerder vertrekken zodat de rest van de groep hun in moesten halen. Zo werd het weer een leuke training met na afloop napraten bij een bakje koffie in het clubhuis!

27337083_1844546312222422_1196317523168245632_n.jpg

26992438_1844546348889085_2028907083085073954_n.jpg

Vanavond kregen we de buren bij ons op bezoek die Harrie kwamen feliciteren. Ook werd er nog een tweede Abraham pop geplaatst in onze tuin! Maar zondag geeft Harrie zijn verjaardag aan familie en vrienden. Dan wordt het nog echt gevierd!

Vrijdag

Deze week wilde ik het relatief rustig houden, wat trainingen betreft. Om de dag lopen, dus donderdag hield ik ook een dagje rust. Maar vandaag wilde ik toch een wat langere duurloop doen. En ook in het bos! Volgende week zaterdag doe ik dus mee met de Kroon Domein marathon in Apeldoorn. Een trail over de marathon afstand van 42,2 kilometer. Je kunt deze individueel lopen op GPS of met een pacer. Omdat ik zelf nooit met een GPS route heb gelopen, wil ik mij wel aansluiten bij een pacer. Ik wil er zo'n 5 uur over doen, rustig tempo! Het is ook geen wedstrijd. Maar voor mij vooral een training! Er kunnen ook maar maximaal 150 lopers aan deelnemen. Een stuk rustiger dan de dag er op! Dan zijn er verschillende afstanden te lopen. Maar deze gaan vooral over asfalt. En de Asselronde (25 kilometer) heb ik inmiddels al zo vaak gelopen. Dat ik die een keer over sla! Mijn pr daar is 2:06:06! En nu ga ik deze trail lopen om te genieten van de schitterende omgeving en als training voor de Rotterdam marathon! Die hoop ik nu toch weer eens onder de 4 uur te kunnen gaan lopen!

27067741_1844546425555744_8210338049494720731_n.jpg

Toevallig kreeg ik deze dag ook weer de nieuwe Runnersworld op de mat. En daar stonden ook mooie artikelen in om je voor te bereiden op de marathon. Ook de marathon ranglijst van 2017! Alleen stond ik er dit jaar niet bij omdat ik beide marathons, die ik in 2017 had gelopen, niet binnen de 4 uur had gehaald! De Rotterdam marathon had ik in 4:02 gelopen en de Kustmarathon in 4:23. Maar toch was ik niet ontevreden hierover!

26994339_1842500442427009_8583021951055774152_n.jpg

26993212_1842500472427006_2390449355252673151_n.jpg

Maar vandaag liep ik weer eens heerlijk in het Buurserzand! Het was wel erg mistig. Maar toch was het er weer prachtig. Ik heb altijd mijn telefoon bij mij. Niet alleen om te kunnen bellen in nood. Maar vooral ook om onderweg mooie foto's te kunnen maken! Dat was weer goed gelukt. Door de mist en ook door het hoge water in het veen, krijg je erg mooie beelden. Ik geniet in de natuur meer dan als ik op de weg loop. Onderweg ben ik ook maar 2 wandelaars tegen gekomen. En nog een hardloper! Voor de rest was het heerlijk rustig. Ik hoorde alleen de vogels in het gebied! Daarom snap ik ook niet dat mensen met muziek op moeten lopen! Dit is toch veel mooier dan met een grote koptelefoon op het hoofd? Ik wilde in ieder geval minimaal 20 kilometer gaan lopen. Ondanks mijn rustige tempo en af en toe een foto stop ging de tijd weer vlot voorbij! Die trail in Apeldoorn moet zeker te doen zijn! Ook die zal ik rustig gaan lopen! 

27459084_1844546448889075_458610098029195669_n.jpg

26992515_1844546535555733_8568943651960746002_n.jpg

27067066_1844546502222403_1480974474495955888_n.jpg

27067714_1844546558889064_391269245000089306_n.jpg

26991859_1844546595555727_8803823029226778495_n.jpg

Zaterdag 27 januari

Ook vandaag geen looptraining voor mij! Het was weer de beurt om het clubhuis van de atletiek vereniging te gaan" schoon schippen!" Zoals we dat bij de Marine altijd zeiden! Ik kon dan ook niet met de zaterdag loopgroep mee trainen. Maar ze kwamen wel naar het clubhuis toe om daar vandaan te gaan lopen. Samen met nog een clubgenote, die normaal ook met deze groep mee traint, moesten we zorgen dat het clubhuis er weer schoon uit kwam te zien! Mijn dochter en nog een clublid hielpen mee. Naar een uurtje werkend hadden we de klus geklaard! En ook de loopgroep kwam weer terug van hun training. Ik zorgde ervoor dat er koffie en thee klaar stond en ik had vanmorgen ook wat lekker voor bij de koffie gehaald. En zo was het wel even gezellig om met elkaar koffie te drinken! Morgen ochtend ga ik wel trainen bij de vereniging en na afloop ga ik het clubhuis versieren voor Harries verjaardags feest!

Zondag 28 februari

Gisteravond had ik de Abraham poppen al op de achterbank van mijn auto gezet. Dat zag er wel erg grappig uit! En om 8:45 reed ik met de auto naar het clubhuis. Mensen die de poppen achterin zagen zitten moesten er wel om lachen!

27066818_1846261082050945_1361780492412524182_n.jpg

Om 9:00 uur begon de training, ik ging met groep 1 mee. Op de zondagmorgen heb je namelijk verschillende groepen waarbij je kunt aansluiten. Er is een beginnersgroep, deze zijn in oktober begonnen en trainen toe naar de Engelse mijlenloop in maart van dit jaar. Deze groep is nog geen lid van de atletiekvereniging, maar door de clinic hopen we dat ze straks bij een van de 4 vaste loopgroepen zullen aansluiten.

Groep 4 loopt ongeveer een gemiddelde van 8 km/uur, Groep 3;  9 km/uur, groep 2; 10km/uur en groep 1 loopt gemiddeld 11 km/uur

Zelf loop ik, als ik op de zondag mee kan trainen met groep 1 mee. Dit is ook de groep die op dinsdagavond de winterronde rond Haaksbergen lopen en op donderdags op de baan traint. Vaak kan ik zelf niet op de zondag meetrainen. Maar het is vaak wel een goede intervaltraining voor mij om aan mijn snelheid te werken. En we lopen ook vaak in het bos.

27067913_1846261002050953_1782499317568650830_n.jpg

Ook nu hadden we weer een pittige training, een duurloop van 70 minuten met tussendoor 5 versnellingen van 3 minuten. Bij de versnellingen lagen de tempo's wel hoger dan 12 km/uur en sommige snelle lopers liepen wel boven de 14 km/uur! Maar diegene die vooraan liepen moesten dan weer omkeren om zich weer bij de groep aan te sluiten! Het was weer een lekkere training, ook gelukkig niet koud!

Na de training dronken we nog koffie in het clubhuis. En nadat iedereen weg was, kwam mijn man en dochter om mee te helpen om het daar voor het feest te gaan versieren. Want om 14:30 kwamen de eerste gasten!

Ook kreeg ik deze week het startnummer voor de Kroondomein Het Loo marathon opgestuurd. Deze trail marathon kun je individueel lopen met GPS. De route kregen we per mail opgestuurd zodat we deze op onze GPS horloge kunnen zetten. Ook is de mogelijkheid om samen met een pacer de route te gaan lopen. De start is wel allen tegelijk! Het is geen wedstrijd zonder tijdwaarneming. Maar je kunt wel gewoon je eigen tempo lopen. Ik ben van plan om met een pacer te gaan lopen. Ik wil er zo'n 5 uur over doen. Voor mij is het ook een training voor de Rotterdam marathon.

27332200_1847886955221691_8674709090958604015_n.jpg

Deze week sloot ik af met een totaal van 61,1 kilometer in 4 trainingen

Mijn volgende blog zal vooral gaan over hoe ik deze mooie trail heb ervaren.

 

 

10:26 Gepost door C.Slingerland | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

21-01-18

week 3, Een maand zonder wedstrijden op de agenda!

Trainingsweek drie zit er inmiddels ook al weer op! Ook deze week heb ik de nodige kilometers gemaakt! Afgelopen donderdag heb ik vanwege een zware storm niet gelopen. Dat vond ik toch net te gevaarlijk met al die rondvliegende takken en dakpannen! Wel heb ik de afgelopen week twee lange duurlopen gedaan. Op Dinsdag en vrijdag van meer dan 21 kilometer. Met mijn duurvermogen zit het wel goed! Ondertussen lees ik op Facebook en Instagram vele berichten van lopers die zich net als ik, hebben aangemeld om AsicsFrontrunner te worden! Daarom acht ik dat de kans bijzonder klein zal zijn dat ik er dit jaar wel bij kan komen! Er zijn zoveel bijzonder mensen die passie hebben voor het hardlopen. Als er net als verleden jaar 2500 mensen zich weer zullen gaan aanmelden. Waarom zouden zij mij moeten kiezen? Echt heel bijzonder ben ik ook weer niet. Ik loop hard, net als al die andere mensen. Daarnaast doe ik wel eens een obstakelrun of een trail. In de zomer fiets en zwem ik er nog bij. Maar ook dat doen zovelen. Ik loop op Asics schoenen, maar heb niet een hele gaderobe van alleen Asics. Hoewel ik dat wel zou willen. Maar het is natuurlijk onzin om iedere maand wat nieuws aan te schaffen om maar op te vallen in kleding van Asics. Maar mocht ik Frontrunner worden, dan zal ik daar wel in willen lopen. Met plezier natuurlijk! We zullen zien, maar ik ga er niet vanuit. Want ik blijf gewoon op mijn Asics lopen, en de verhalen lezen van andere runners.

i-vsg9KNQ-XL.jpg

Zal het mij ook lukken om bij dit team van FrontRunners te komen? We zullen het gaan zien!

 

Mijn weekoverzicht maandag 15 januari tot zondag 21 januari

Maandag; Na mijn rustdag van zondag, ging ik maandag weer de deur uit voor een trainingsronde. Mijn doel was om in een rustig tempo 15 kilometer te gaan lopen. Als ik voor een marathon train, probeer ik mijn lange duurlopen in een rustig en ontspannen tempo te lopen. Het was ook best koud om te lopen. Maar ik heb het gelukkig, als ik even onderweg ben, het snel warm. Ik hou er ook niet van om in warmte te lopen. Maximaal 20 graden dat vind ik prima. In de winter kun je je tegen de kou kleden.27067212_1838278009515919_8414840418526537620_n.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ik liep weer zo lekker dat ik uiteindelijk toch weer op 17,2 kilometer uitkwam. Eigenlijk had ik nog wel verder willen lopen. Maar ik wilde dinsdag ook weer de gehele winterronde gaan lopen. En dan kom ik al gauw boven de 20 kilometer!

Dinsdag; Vandaag moest ik eerst overdag werken. En ik was 's avonds van plan om met de lange afstand groep mee te gaan lopen. Voordat ik naar huis ging, reed ik eerst naar Non stop Running in Hengelo. Ik wist dat ze daar lichtgevende hesjes verkochten voor het hardlopen. Ik had er nog wel een van de Roparun. Maar die is nogal groot en heeft hele brede banden die met klittenband vast zitten. Ik heb die al zo veel gebruikt dat het klittenband niet meer goed kleeft en hij schuurt langs mijn kleding. En bovendien ik vind het tijdens het lopen ook niet meer echt fijn zitten! Maar tijdens de Roparun ben je wel verplicht om er zo een te dragen! Dit jaar doe ik toch niet mee met de Roparun. Daarom heb ik er nu een gekocht die niet zo breed en groot is, maar wel goed zichtbaar! Zeker met mijn nieuwe hardloop outfit die ik verleden week had aangeschaft!

LED-Hesje.jpg

Dit hesje is verplicht bij de Roparun

En toen ik toch in die runnerszaak was, heb ik ook nog een nieuw paar Asics schoenen gekocht. De GT 2000 6. Ik wissel mijn paren regelmatig af. En die oudste 2 paren zijn al een tijdje aan vervanging toe! Vorige maand had ik ook een nieuw paar aangeschaft, dus op die oude hoef ik niet meer te lopen! Daar heb ik al ruim 1400 kilometer op gelopen! Maar ik doe ze nog niet weg. Daar loop ik op als ik niet ga rennen!

26804971_1833477266662660_7357789520529236408_n.jpg

Met een reflecterend hesje en een paar nieuwe schoenen ging ik weer richting huis. Op de schoenen ging ik die avond nog niet lopen. Die moeten op kortere afstanden eerst worden ingelopen. Wel het hesje ging ik testen. Nou, ik was echt goed zichtbaar! De meeste uit die groep lopen met het Roparun hesje. Een andere loper had hetzelfde hesje als wat ik nu heb. En een andere dame had een lampje van de Decathlon. Met de gehele groep konden ze ons van verre al zien aankomen! We waren net een verlichte optocht!

26993971_1833477226662664_8079880005645454646_n.jpg

Niet iedereen liep de gehele ronde uit. Een aantal gingen er halverwege weer af. Ik ging samen met nog 4 mannen verder om de gehele ronde weer uit te lopen. In het donker vind ik het absoluut niet prettig om alleen te gaan lopen. En met een groep gaat de tijd ook sneller en je wordt beter door het verkeer gezien omdat we met reflectie en lichtjes lopen. Toen ik weer thuis was gekomen zat ik al weer ruim boven de 21 kilometer! En we hadden het gelukkig droog gehouden! Want het had overdag veel geregend en gehageld. Ook gaven ze sneeuwbuien af in de avond. Maar het ging in de nacht sneeuwen!

Woensdag; toen ik vanmorgen uit het raam keek was het inderdaad wit! Alleen wel van die papsneeuw! En het sneeuwde ook nog toen ik mijn dochter naar school bracht en vervolgens de boodschappen ging halen. Eerst dacht ik dat de woensdag ochtendtraining niets zou gaan worden. Want op de stoep en de weg was het glibberig. Maar toen ik om 10:10 de deur uit ging was de sneeuw alweer een eind weggegooid en sneeuwde het niet meer.

26907536_1833477329995987_3617367716337427055_n.jpg

Gc68X_K3aVWsfl_D22WFS0gNWcqclPmtvUugxVQ0Q3A-2048x1152.jpg

En ben net als anders gewoon lopend naar de atletiekbaan gelopen. Het viel nog best mee om te lopen. Toch wel uitkijken hier en daar. Daar aangekomen was de baan helemaal onder de sneeuw verdwenen! Maar we gingen dan ook niet op de baan trainen. Want de weg was wel redelijk vrij van sneeuw!

26907158_1833480239995696_1740371776370956415_n.jpg

Het werd dan ook een wat kortere training zodat we ook eerder aan de koffie zaten! Het zag er ook naar uit dat er weer een sneeuwbui aan zat te komen. En inderdaad toen ik weer richting de school van mijn dochter liep, begon het weer erg hard te sneeuwen! En waren de stoepen en de straten weer helemaal wit!

Donderdag Vandaag werd er vanwege de harde wind code oranje gegeven! Ook hier stormde het zo hard dat de dakpannen van de daken afwaaide. En takken van de bomen afwaaide! Ook geen weer om naar buiten te gaan om voor je lol een eindje te gaan hardlopen! Zo mooi dat het gisteren was, zo slecht was het vandaag! Je kon met geen goed fatsoen op de fiets stappen of je waaide weg. Zelfs een dame om een e-bike moest nog hard werken om vooruit te komen!

anp-55255959-724x407.jpg

eerste-storm-van-2018-een-feit-715x408.jpg

Ook dit zag je bij mij in de straat!

Nee, vandaag had ik ook een rustdag gepland. Mijn man wordt volgende week woensdag 50 jaar en daar wilde ik nog wat voor maken! Natuurlijk zijn er altijd mensen die in dit weer wel naar buiten gaan om een rondje te rennen. Je komt als je tegen wind hebt helemaal niet vooruit! En heb je meewind, dan zit de kans erin dat je van de weg wordt afgeblazen en misschien wel ergens in een greppel beland. Nee, dat risico wilde ik niet lopen. En de afgelopen 3 dagen heb ik er al ruim 50 kilometer opzitten! Ik kijk morgen wel weer wat het gaat worden. Een dag rust is ook absoluut niet verkeerd. Het lichaam moet ook kunnen herstellen!

Vrijdag

Vandaag ging ik dan weer de deur uit voor een lange duurloop. Ook zaterdag was ik niet van plan om te gaan lopen. Daarom wilde ik vandaag nog een lange duurloop inplannen. Overal lagen nog afgewaaide takken op de fietspaden en toen ik net onderweg was, zag ik dat er ook complete bomen waren omgewaaid. Een grote boob versperde zelfs een fietspad, daar moest ik overheen klimmen om verder te kunnen lopen.

26907193_1835621419781578_5970853485926170281_n.jpg

26731423_1835621469781573_4221985627976167498_n.jpg

Ik ging richting het bos omdat ik vandaag graag door het bos wilde lopen. Ook daar had de storm veel schade aangericht. Veel bomen en takken lagen er op de padden. Ook was het ontzettend nat in het bos! Ik moest over plassen en bomen heen springen en op sommige stukken haalde ik natte voeten! Mijn nieuw Asics kregen zo wel hun "modderdoop"! Gelukkig waren ze al zwart, dus het viel niet veel op dat ze een beetje vies waren! Door al die afgewaaide bomen en takken werd het wel een beetje een obstakelrun! Daardoor lag het tempo ook niet al te hoog. Maar toch liep ik wel lekker in het bos en al gauw had ik de nodige kilometers al weer gemaakt! Daarom kon ik zaterdag best een rustdag nemen!

26733965_1835621563114897_7067648814873709331_n.jpg

26907782_1838278102849243_5715168134393163042_n.jpg

Zondag 

De gehele dag moest ik werken. Om 15:00 uur kwam ik thuis uit mijn werk. En omdat ik de gehele dag nauwelijks buiten was geweest, had ik wel even zin om naar buiten te gaan. Mijn dochter had overdag ook nog weinig actiefs gedaan. Die had wel zin om met mij mee te gaan op haar fiets. Ik lopen en zij gezellig kletsend op de fiets mee! Het werd voor mijn doen een korte training. Maar het was gewoon even lekker om zo een frisse neus te halen! Deze week sloot ik af met totaal 83,7 kilometer in 5 trainingen. De marathon komt dan ook steeds dichterbij!

26907010_1838278136182573_3446245046136915123_n.jpg

22:01 Gepost door C.Slingerland | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

14-01-18

Week 2, voorbereiding op de marathon!

 

Inmiddels zitten we al weer in week 2 van dit nieuwe jaar! De eerste week van januari ben ik relatief rustig begonnen met lopen! Zelf wilde ik toch een aantal rustdagen inplannen tussen de trainingen door. Vaak loop ik meerdere dagen achter elkaar, maar nu heb ik in de afgelopen week om de dag gelopen. Tussendoor moest er ook nog gewerkt worden. Aan mijn dagelijkse beweging kom ik wel! Zeker als je in de zorg werkt! Ik ben nu weer in voorbereiding op de Rotterdam marathon die ik op 8 april weer hoop te gaan lopen! Maar eerst loop ik op zaterdag 3 februari de Kroondomein Het Loo Marathon in Apeldoorn. Niet als wedstrijd, want het is ook geen wedstrijd, maar puur als training. Eens kijken hoe dat uit gaat pakken in mijn voorbereiding. In Rotterdam hoop ik toch weer voor een tijd te gaan van onder de 4 uur! Dan moet het op die dag niet weer zo warm gaan worden als in 2017!

De schoolvakantie is nu ook weer voorbij. Vanmorgen mocht mijn dochter ook weer op tijd er uit om naar school te gaan! Het was koud en het had gevroren. Het nodigde nog niet echt uit om hard te gaan lopen! Dus ik ben later op de ochtend maar gegaan. De zon scheen vol op, maar toch was het aardig fris! Naarmate ik verder liep, werd mijn lichaam ook warmer! Zeker in de zon en met de wind in de rug was het juist heerlijk om te lopen!

Onderweg zag ik dat er ijs op de sloten lagen, dat zorgde weer voor mooie plaatjes! Het had dan toch wel redelijk hard gevroren! Het plan was om ongeveer een uur te gaan lopen. Maar het werd uiteindelijk toch weer langer. Mede doordat ik verkeerd was gelopen! Ze zijn nog steeds met de N18 bezig. En ik wilde weer terug naar Haaksbergen lopen, totdat ik zag, dat de weg die ik normaal ook loop, niet meer toegankelijk was! Dus ik dacht weer even iets verderop toch de weg te kunnen vervolgen. Maar dan moest ik zo'n end omlopen! Dat ik maar weer ben omgedraaid en via een andere weg weer terug gelopen ben. Ik was ook precies op tijd om bij de school mijn dochter op te kunnen halen! En had zo weer een behoorlijke afstand gelopen! Maar wat was dat heerlijk!

26229904_1824281140915606_1812702733144271824_n.jpg

Op de dinsdagavond, als ik overdag niet heb gelopen en ook niet hoeft te werken, wil ik graag met de lange afstand groep mee van mijn atletiek vereniging. Een lange duurloop, boven de 20 kilometer, loop ik liever met een groepje dan alleen! Vaak ben ik ook de enige vrouw in het gezelschap omdat de meeste vrouwen bij de club niet echt veel lange afstanden lopen of ze vinden dat de mannen te snel lopen! Toen ik zo'n 10 jaar geleden mij bij deze groep aansloot, liepen er meerdere dames mee. Maar dat is de laatste jaren steeds minder geworden.

Maar deze avond sloot er nog een dame zich aan bij deze groep! Zij is nog niet zo heel lang lid bij de Atletiek vereniging Haaksbergen (AVH) Maar ze vertelde dat zij wel al langere tijd op zichzelf wel liep. Ook langere afstanden. En ook zij vond het gezelliger om met een groep te kunnen trainen. Dat zorgde voor haar ook voor meer afwisseling. Toen ik nog niet bij een loopgroep liep, liep ik ook vaak dezelfde afstand en snelheid met weinig variatie. En door gerichte training ben ik steeds verder en sneller gaan lopen! Dat was mij denk ik ook niet gelukt als ik niet bij een club ben gaan trainen. Je krijgt zo meer stimulans om soms net over je grenzen te gaan. Je wilt graag met de rest mee, en niet achterblijven!

Ik vond het ook wel weer leuk dat er nu toch weer een dame bij de groep heeft aangesloten. Met de mannen trainen vind ik absoluut niet erg. Zeker omdat ik al heel wat jaartjes mee loop. Maar ze hebben het wel over andere onderwerpen tijdens het lopen dan als je met dames loopt. Want onderweg worden er altijd hele gesprekken gevoerd! En voordat je er erg in hebt, heb je er zo weer 20 kilometer opzitten! Zeker in het donker is het fijn om met een groep te lopen. Zo gaat te tijd ook vlot voorbij!

26238966_1826398837370503_1702135165842262182_n.jpg

Ook op de woensdagochtend ben ik meestal aanwezig op de training. Zo ook weer vandaag. Dit is weer een totaal andere groep dan de dinsdag. Dat zijn lange afstandloper en de woensdag groep bestaat uit lopers van diverse niveaus! En deze groep bestaat vooral uit pensionarissen en mensen die onregelmatig of part time werken. Ook de trainer is al jaren met pensioen, maar is wel nog altijd actief in het geven van trainingen!

Op de dinsdagavond geeft deze trainer dezelfde training als op de woensdagochtend. Alleen omdat het nu in de avond nog vroeg donker is, wordt de training op de baan gegeven. Maar met de woensdagochtend groep , lopen we veelal in het bos. Maar als het echt te nat is, op de weg bij de voetbalvelden en rond de bergingsvijver. De snellere lopers laat hij vaak een extra lus lopen zodat zij zich weer kunnen aansluiten bij de achterblijvers. Of hij geeft een fluitsignaal zodat de snellere lopers om moeten draaien en zich achteraan bij de laatste lopers weer aan sluiten. Zo blijft de groep dan ook bij elkaar! En het is altijd wel een gevarieerd programma. Vandaag deden we Farlek training. We moesten een bult oprennen en aan de steile kant, rustig naar beneden wandelen. En zodra we weer beneden liepen moesten we weer rennen  Dit deden we 3 keer. Vervolgens een klein eindje rennen en weer korte snelle tempo's lopen. En we deden een estafette na afloop. En na de training uiteraard weer een bak koffie en na kletsen met elkaar. Voor mij is dit altijd een vrij relaxte training. Zeker als ik op de dinsdag de winterronde al heb gelopen. 

26219722_1826398797370507_1081420610154875654_n.jpg

Film over wolven

Vannacht heb ik niet echt goed geslapen. Gister avond hadden mijn man en ik naar de film The grey zitten kijken op RTL 7 Dat ging over een vliegtuig wat in Alaska neerstortte in Alaska. En de overlevende kwamen tussen bloeddorstige wolven terecht.  In eerste instantie deed deze film mij denken aan Alive. Ook over een vliegtuig wat ook in de sneeuw was neergestort. Maar dat was toch een heel ander verhaal. In The Grey waren 7 overlevende maar ze werden omsingeld door wolven. En 1 voor een werden ze dan ook gegrepen. Totdat er 1 man was die het tot het einde volhield alleen was het einde een beetje vreemd. Hij werd omsingeld toen hij in een wolvenhol zat, greep een mes en had gebroken drankflesjes om zijn handen gedaan. En dat was het einde, of hij nu de wolf gedood had of andersom was niet duidelijk.

Maar deze film had zo'n indruk op mij gemaakt dat ik moeilijk in slaap kwam. Ik moest denken aan de wolven die ze hier in Nederland hadden gesignaleerd! Stel je bent aan het hardlopen in het bos en er komt een wolf op je af! Het zal vast niet gebeuren! Maar ik droomde er wel over. Maar dat is gelukkig niet echt! 

26733533_1829479403729113_3163134031807302100_n.jpg

Ook op donderdag ging ik weer de deur uit voor een lange duurloop. Het zonnetje scheen en het was niet koud om naar buiten te gaan. Al gauw liep ik toch weer iets verder dan ik eigenlijk voor ogen had. Maar het ging ook zo lekker. Het plan was om in ieder geval vrijdag een rustdag in te plannen, dus geen training!

Zaterdagochtend ging ik weer met het groepje lopen van de atletiek vereniging. Ik ging wel iets eerder weg van huis zodat ik nog een extra lusje kon pakken. Met de groep wordt er ook niet echt snel gelopen maar op een heel rustig tempo. Eerst heb ik alleen 4 kilometer op een redelijk tempo gelopen Tussen de 5'27 en 4'59 minuut per kilometer. En met de groep lag het tempo op 6"48 en 5'59 min/km. Tussendoor werd er stukjes gewandeld door sommige lopers. En dan keerden de snellere lopers weer om, om de rest weer op te halen. We liepen een uur en vervolgens gingen we bij iemand thuis weer koffie drinken. En daarna ben ik weer via een ommetje naar huis gelopen. Want ik wilde graag de 15 kilometer minimaal weer volbrengen!

26229447_1829479500395770_1649323597614592686_n.jpg

Op zondag ochtend gaat mijn man meestal fietsen, als ik niet mee doe met een hardloop wedstrijd! Zo ook deze ochtend gaat hij met zijn fiets kameraden een toertocht rijden. En ik slaap lekker eens uit! Vandaag staat er geen wedstrijd of training in de planning. Gewoon lekker een dagje relaxen samen met mijn dochter!

Vandaag kreeg ik mail van Asics met de mogelijkheid om mij aan te kunnen melden voor het Asics Frontrunner team. Verleden jaar had ik al een poging gedaan. Maar ze moesten 30 mensen uit ruim 2500 aanmeldingen kiezen. Ik ben bang dat het ook dit jaar weer storm gaat lopen met aanmeldingen! Toch maar weer een aanmeldingsformulier ingevuld en erin gezet dat mijn passie natuurlijk hardlopen is en dat ik dat vooral veel en erg graag doet. Maar dat zullen de meeste mensen wel zeggen die zich daarvoor aanmelden! Ik slijt zeker ook 4 paar Asics Hardloopschoenen in een jaar tijd! En heb een aantal hardloopsetjes van Asics die ik graag draag. We zullen weer afwachten of ik nu wel 1 van de gelukkige ben die in die leuke groep terecht kom! 

Een aantal hardlopers ken ik al, die vorig jaar wel in die groep terecht zijn gekomen. Ook mensen die erg graag hardlopen en die ook regelmatig op Facebook of in een blog te vinden zijn! En die ik ook bij diverse grote hardloopevenementen tegen ben gekomen. Het lijkt mij geweldig om ook daarin deel te mogen maken en mijn favoriete merk te mogen promoten, duimen maar!

asics-frontrunner-565x99.jpg

large.jpg

Deze week heb ik weer de nodige kilometers gemaakt. Totaal 5 keer getraind en 85,8 kilometer. De langste training was 20.5 kilometer en de kortste 14,2 kilometer.  

19:46 Gepost door C.Slingerland in hardlopen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

08-01-18

Week 1, Een goede start van 2018!

De eerste week van januari zit er inmiddels al weer op! En ik heb me al weer ingeschreven voor een aantal mooie hardloop evenementen! De maand januari wil ik rustig beginnen en staan er verder geen wedstrijden op de kalender. Maar ik zit natuurlijk niet stil, er moet wel getraind worden. Voor mij is dat dan ook absoluut geen straf. Het is meer een straf als ik helemaal niet kan sporten! Ook las ik op Facebook dat je je binnenkort weer kunt aanmelden om Asics Frontrunner te kunnen worden. Vorig jaar had ik ook al een poging gedaan, maar helaas was ik het niet geworden. Er waren meer gepassioneerde hardlopers die er voor gingen.  En die het wel zijn geworden! Ook mensen die ik al een tijdje ken.

En dat zal nu ook wel gebeuren dat ik er niet tussen kom. Maar goed, niets geschoten is altijd mis geschoten! Lukt het mij niet, dan ga ik in ieder geval lekker door met mijn geliefde sport en zal ik in ieder geval blijven bloggen en mooie foto's blijven maken tijdens het lopen!

Ik wil graag Asics Frontrunner worden omdat Asics absoluut mijn merk is. Ik loop al jaren op hardloopschoenen van Asics. En heb al diverse paren versleten! En ook de kleding is mooi en functioneel. Maar naast Asics draag ik ook kleding van andere merken omdat ik de kast vol heb liggen met kleding. Maar als ambassadeur van Asics, mocht ik dit jaar wel uitgekozen worden, uitsluitend hun merk kleding mogen dragen. Maar met groot plezier natuurlijk! Ook deel ik graag mijn ervaringen en mijn belevenissen over het hardlopen met mensen die daarin geïnteresseerd zijn.

26239334_1824222427588144_8207148124560318728_n.jpg

Op 1 januari heb ik een rustdag ingelast. Ik vond wel dat ik dat verdiend had na bijna 6 weken aaneengesloten hard te hebben gelopen! De maand december heb ik weer afgesloten met heel veel kilometers. En daarom wil ik de maan januari rustig aan beginnen!

Dinsdag 2 januari ben ik 's middags naar de hardloopwinkel geweest en vond wel dat ik een nieuwe outfit had verdiend! Ik had van het werk een Kerstgeschenk kunnen uitkiezen op het internet. En ik had gekozen voor een bon die ik bij een sportzaak kon besteden. Ik zag diverse leuke hardloop items. Maar mijn oog viel op een reflecterend shirt en broek van Craft. Helaas hadden ze weinig keus in kleding van Asics. En zeker niet veel met reflectie. En omdat ik ook nog wel eens in het donker loop, wil ik toch graag gezien worden!

Deze tight heeft dikke reflecterende strepen aan de onderkant van de broekspijpen. En het shirt is winddicht en heeft ook reflectie op de mouwen. Dus hier val ik wel mee op! En ging het 's avonds ook direct uittesten!

26169382_1821568117853575_6320153283873539301_n.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ik ging met de dinsdagavond loop groep van de atletiekverenging Haaksbergen de winterronde rond Haaksbergen lopen. Deze ronde is zo'n 19 kilometer lang, plus de 2 kilometer die ik extra loop om naar de locatie te lopen en weer terug naar huis! Dan zit ik al snel op een halve marathon! De opkomst was groot, alleen was ik de enige vrouw die met de mannen mee ging!

Het tempo ligt rond de 11 kilometer per uur en lopen dan op zeer donkere wegen! Maar iedereen heeft wel een hesje aan of kleding wat goed reflecteert! Zo ook mijn nieuwe outfit! En het regende ook iets en er was redelijk harde wind. Maar dat ging gelukkig niet door mijn shirt heen! Het zat lekker warm. Ongeveer halverwege de route was de helft van de groep alweer ergens uitgestapt. 1 man verzwikte zijn enkel en werd later opgehaald. Toen waren we uiteindelijk nog met 5 personen over, van de 11 die mee waren gelopen! Ik had de gehele ronde er al weer opzitten! Een goed begin van dit jaar!

26055623_1821568091186911_7978286587514402102_n.jpg

Op woensdag heb ik ook een dagje over geslagen. Daarom ben ik donderdag vanuit het werk gaan lopen. Ik had de hardloopkleren meegenomen zodat ik mij op het werk kon omkleden. En zo loop ik ook weer eens in een andere omgeving. Rond Losser en Oldenzaal is het ook veel glooiender, zo maak ik ook nog wat hoogtemeters!  De lucht zag al erg grijs toen ik de deur uitliep. Maar ik was net op tijd terug en toen ik op weg ging naar huis, begon het weer hard te regenen! Ik was net op tijd in de auto!

Zaterdag ochtend ben ik voor zonsopgang de deur uitgelopen. Vaak ga ik met een loopgroep op zaterdag ochtend lopen. Maar omdat ik zondag ochtend moet werken, kan mijn man ook anders niet fietsen. Ook daarmee moet ik rekening houden! En ben ik voordat hij weg wilde gaan, nog even een ronde gaan lopen! Het was nog aardig donker, maar ik kon zo de zon op zien komen!  

En met deze training sluit ik ook de eerste loopweek van januari af met een totaal van 3 trainingen en 47 kilometer! Een mooie afstand om daarmee te beginnen! 

26169021_1821568034520250_8841561289229129711_n.jpg

Van de week heb ik mij ook weer voor een aantal trailruns ingeschreven. Ik wil dit jaar ook meer de natuur ingaan om te lopen. Vorig jaar heb ik ook een aantal trails gelopen en ik ga er zeker dit jaar meerdere lopen. De eerste is in Apeldoorn.

Voor deze evenementen sta ik ingeschreven:

Zaterdag  3 februari Midwinter marathon Apeldoorn 42,2 km

Zaterdag 10 maart SallandTrail Nijverdal  25 km( Nog niet 100%zeker van deelname, ik sta nog op de reservelijst)

Zondag 25 maart Zandvoort Circuitrum  12 km (Deze loop ik samen met mijn jongere zus)

Zondag 8 april Rotterdam marathon 42,2 km

Zondag 22 april Enschede marathon 21,1 km

Zaterdag 2 juni Twentse Smokkeltrail Losser 25 km

Zondag 17 juni Ultimate Buffalorun Vliegbasis Twente, obstakelrun 3,5 km (Samen met mijn dochter)

Zaterdag 30 juni Triathlon Holten 1500 m swim, 40 km Bike,10 km run

Zaterdag 7 juli Tot de nek in de drekrun Friezeveen 5 km obstakelrun (Samen met mijn dochter)

20170813_120807.jpg

Er zullen vast nog meerdere gaan volgen! In ieder geval wordt dit weer een sportief jaar!

 

15:47 Gepost door C.Slingerland in hardlopen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

1 2 3 4 5 6 7 8 Volgende